ЛУЧШЕЕ - ДЕТЯМ...или "Забрали планшет" Джамбаттиста Питтони В работе с паническими и тревожными состояниями мы часто используем так называемое «правило выхода»: переключаем внимание из сканирования тела во внешние источники — зрение, слух, осязание, обоняние. Классика — 5–4–3–2–1: 5 предметов увидеть, 4 текстуры потрогать, 3 звука услышать, 2 запаха уловить, 1 вкус почувствовать. Это простая штука, но она реально помогает: нервная система получает сигнал «я здесь, я в мире, сейчас безопаснее». И у нас есть ещё один, всегда доступный вариант «правила выхода». Телефон (или планшет) Можно думскроллить. Можно играть в игру (желательно максимально тупую — чтобы точно не думать). Фильм смотреть вряд ли получится, а вот соцсети или игра — пожалуйста. И внимание гарантированно не в теле. Тоже классика. И вот я подумал о детях. О том, что они привязываются к гаджету очень быстро и теперь уже очень рано. И без него реально страдают — телом. Не «манипулируют», не «назло», а именно физически. Почему? Потому что фокус постоянно вынесен наружу — и с голодом, жаждой, усталостью, одиночеством можно «подождать». Экран как бы говорит: «не чувствуй — переключись». А когда мы даём ребёнку гаджет? Правильно: когда нам надо сосредоточиться на чём-то своём, а ребёнок бесконечно чего-то просит. Он делает то, что должен делать ребёнок: ищет регуляцию об взрослого. А у взрослого в этот момент свои потребности к саморегуляции — и Боливар не выдерживает двоих. В итоге у ребёнка появляется проверенный друг. Который заменяет ту самую потребность: быть отрегулированным через контакт. И что происходит дальше? В какой-то момент мы буквально вырываем у ребёнка из рук источник его вегетативной регуляции. И дальше делаем прекрасное: стыдим его за то, что он без этой регуляции не может. А потом предлагаем ему что? «Пойди погуляй». «Поделай что-нибудь сам». «Займись чем-то творческим». (Лучше бы книжку почитал, ведь ни одной книги не прочитал. Глаза только портишь своим айпадом.) То есть: регуляцию забрали → стыдом ещё сильнее раскачали → предложили сделать что-то новое/сложное/скучное. Тройной удар по саморегуляции ребёнка от… источника регуляции. Браво. Браво. Браво. Но нет, я не хочу привить вам чувство вины (я сам не без греха). Я хочу, чтобы мы чуть точнее понимали, что происходит. Если мы отнимаем у ребёнка суррогат регуляции — важно дать регуляцию. И в первую очередь — с уважением относиться к потребностям ребёнка. Потому что гаджет часто закрывает не «каприз», а дефицит: присутствия, утешения, поддержки, безопасности. И вопрос не в том, чтобы «запретить». Вопрос в том, чтобы заменить. (продолжение следует)