Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)

Блюм забирает победу у двух чемпионов мира (Вайлд/Т100 и Джинс/IM) на половинке в Джилонге и закрывает полумарафон за 1:06! Уточним, что Вайлд ушёл от своего тренера с которым выиграл две олимпийских медали и стал работать с топовым специалистом отдельно в каждой из дисциплин. Велоподготовкой, например, занимается Хавьер Сола — тренер Тадея Погачара. #TheNorwegianMethod

Завтра немного взбодримся чуть более интенсивной работкой с выраженным скоростным компонентом с комбинацией горки и равнины! НО! В новом прочтении! Приятной работы! Суббота 21.03.2026: - 10 мин легко с усилием 1-2/10, ЧСС до 70% от макс ЧСС - 6 мин прогрессивно прибавлять усилие каждую минуту (контроль по ЧСС 75% > 85% макс ЧСС) - 1 мин (поднять пульс до 90-92% от макс ЧСС) - 1 мин ходьбы - Спринты 3 х 10 сек (усилие 8-9/10)/30 сек ходьбы - 3 мин легко + ОРУ + СБУ - 10-12 х 30 сек с несильн...

Завтра снова дадим лестничным стимулом по ленивым митохондриям! Начищайте ступеньки! Четверг 19.03.2026: - 14 мин легко с усилием 1-2/10, ЧСС до 70% от макс ЧСС - 2 х 1:30 мин (прогрессивно увеличиваем темп каждые 30 сек с темпа марафона до темпа 5ки)/1 мин ходьбы - 1 мин ходьбы - Спринты 2 х 10 сек (усилие 8-9/10)/30 сек ходьбы - 3 мин легко + ОРУ + СБУ • Лесенка: • 3 мин (85-87% макс ЧСС)/1 мин ходьбы • 5 мин (84-86% макс ЧСС)/1 мин ходьбы • 9 мин (83-85% макс ЧСС)/1:30 мин ходьбы • 13 мин (82...

Сезон уже совсем на носу, поэтому сохраняйте себе специфичную тренировку для полумарафона! Вторник 24.03.2026: - 10 мин легко с усилием 1-2/10, ЧСС до 70% от макс ЧСС - 4 мин LT1 (75-78% макс ЧСС) - 2 мин LT2 (84-87% макс ЧСС) - 1 мин ходьбы - Спринты 2 х 10 сек (усилие 8-9/10)/30 сек ходьбы - 3 мин легко + ОРУ + СБУ • 12 мин прогрессивно по 4 мин (80-82/82-84/84-86% макс ЧСС)/3 мин ходьбы • 6 х 4 мин (3 мин в целевом темпе полумарафона + 1 мин на 10 сек/км быстрее)/2 мин ходьбы - Заминка 15 мин...

Ночной мини-дайджест в рубрике «С мира по шнурку». 🍷В Кьянти разливают самое трейловое вино. 🌟 Бывший профессиональный велогонщик сделал дабл трешхолд работу с дневным объёмом 45 км: утро — 4 х 3 км (2:58/км), вечер — 5 х 2 км (2:54/км). И всё это бегом. 🇳🇴 Группа Якоба и братьев продолжает работать на полную мощность и это уже действительно становится норвежским конвейером. P. S. У ребят невероятно отточено чувство интенсивности — чемпион мира среди юниоров Андреас Халворсен сказал, что лак...

Чуть накинем с прошлого четверга, очень аккуратно и очень мягко. Четверг 26.03.2026: - 14 мин легко с усилием 1-2/10, ЧСС до 70% от макс ЧСС - 2 х 1:30 мин (прогрессивно увеличиваем темп каждые 30 сек с темпа марафона до темпа 5ки)/1 мин ходьбы - 1 мин ходьбы - Спринты 2 х 10 сек (усилие 8-9/10)/30 сек ходьбы - 3 мин легко + ОРУ + СБУ • Лесенка: • 4 мин (85-87% макс ЧСС)/1 мин ходьбы • 6 мин (84-86% макс ЧСС)/1 мин ходьбы • 10 мин (83-85% макс ЧСС)/1:30 мин ходьбы • 14 мин (82-84% макс ЧСС)/2 ми...

Маруся тут интересную штуку будет проводить! ☝🏽☝🏽☝🏽

На прошлой неделе пал последний бастион легкоатлетического целомудрия — Якоб выложил фото с велосипедом. Выбираем любимого велогона, получается? Два бонусных — в комментариях.

Завтра нас ждёт старый добрый прогрессивный темповый бег со строгим контролем по пульсу. Основная задача – закончить близко, но ниже второго порога. Суббота 28.03.2026: - 10 мин легко с усилием 1-2/10, ЧСС до 70% от макс ЧСС - 6 мин прогрессивно прибавлять усилие каждую минуту (контроль по ЧСС 75% > 85% макс ЧСС) - 1 мин (поднять пульс до 90-92% от макс ЧСС) - 1 мин ходьбы - Спринты 3 х 10 сек (усилие 8-9/10)/30 сек ходьбы - 3 мин легко + ОРУ + СБУ • 30-40 мин (с плавной прогрессией от 80 до 87%...

Всем доброго дня🌞 В 15:00 по Мск будем проводить интересный и познавательный эфир)⬆️ Приглашаем всех!🍿 https://pruffme.com/landing/u5045369/tmp1774534465