Vasilisa.verlan

ЭНЕРГОСТАНЦИЯ: Вы просили — я сделала. Задолго до праздников я начала готовить интенсив, который поможет вам поймать свою энергию за хвост и начать распоряжаться ею в своих интересах. На этом интенсиве я собрала, перевела на простой язык и чётко структурировала ключевую информацию о том, как на уровне физиологии поднять и стабилизировать энергию для яркой жизни. Мы не будем говорить об абстрактной мотивации, а разберём по кирпичикам 4 фундаментальных столпа энергии: БАДы, питание, движение, сон....

Коллаген: спор об эффективности Научный консенсус о пероральном (через рот😅)приёме коллагена отсутствует. Основной спор сводится к вопросу: что происходит с коллагеном после того, как он попадает в желудок? 👎 Скептическая точка зрения: «Это просто аминокислоты» Критики утверждают, что коллаген в добавках — это обычный белок. В процессе пищеварения он, как и белок из куриной грудки, расщепляется до отдельных аминокислот («кирпичиков»). Организм не различает их происхождение и распределяет в соо...

Подарки — мать их! Лично для меня их покупка всегда была не развлечением, а настоящей головной болью. Я могу быть внимателен к глобальным вещам в жизни, но совершенно теряюсь в нюансах тех приятных мелочей, которые действительно радуют близких. Поэтому с приближением «дня икс» в душе начинаются терзания: дарить полезное и нужное (на мой взгляд) или пытаться угадать желанное (а это для меня — тайна за семью печатями). К счастью, у меня всегда есть спасительный запасной вариант — БАДы. Вот тут-то ...

Замкнутый круг? Ой, нет — треугольник! Вернее, он не замкнутый, а равно - вершинный 😊. О чём я? О треугольнике, в котором три вершины, равные между собой: Мотивация, Действие, Результат. Разберём на примере нашей с вами любимой темы — смены образа жизни. Вершина 1: Мотивация — она же искра. Это наше «Ой, всё!» или «Хочу как у той девушки из инсты!».У каждого своя:✨«к свадьбе»,✨«здоровье улучшит, чтобы энергии прибавилось», ✨«просто с утра на себя в зеркале не кривиться». Не важно какая, важно,ч...

Витальность, либидо и энергия: в чём разница? Часто эти понятия используют как взаимозаменяемые, но это не совсем верно. Их важно различать, чтобы понимать, что именно требует внимания. Энергия — это базовый ресурс, топливо для действий. Её уровень определяется физиологией: качеством сна, питанием, балансом гормонов. Если энергии мало, трудно выполнять даже рутинные задачи. Это фундамент. Витальность — это более широкое понятие. Это не просто наличие сил, а ощущение полноты жизни, устойчивости и...

Омега-3: Как выбрать? Главное — ваша цель. Часть 1. Чтобы выбрать эффективную добавку, необходимо понимать функции её ключевых компонентов — ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Каждая кислота имеет свою «специализацию». Два основных игрока: 1. ЭПК (EPA) — «Регулировщик» · Основная роль: Противовоспалительный агент, регулятор иммунного ответа. · Ключевые функции: · Способствует разрешению воспалительных процессов. · Снижает синтез провоспалительных веществ в организме. · Благотворно влияет на липидный обмен и...

В уютной кофейне пью какао, наблюдаю за людьми и чувствую текстуру и температуру кружки. Заходит мужчина — со спокойной, доброй улыбкой. Здоровается с парой посетителей, заказывает что-то и кофе, присаживается рядом. Свайпает телефон, но улыбка не сходит с его лица. Вспомнила своего друга: у него тоже такая волшебная, ободряющая улыбка. Понимаю, что возле таких людей хочется просто погреться. Они уютные и успокаивающие. Хотя, зная друга, уверена: эта улыбка не от безмятежной жизни, а от внутренн...

Кто-то от природы быстро "сжигает" серотонин и дофамин, а у кого-то этот процесс медленнее. · Потребность в определенных нутриентах. Например, полиморфизм в гене MTHFR может означать плохое усвоение фолиевой кислоты и потребность в ее активной форме (метилфолате), что критично для синтеза нейромедиаторов. · Исходный уровень уязвимости к стрессу. Что с этой информацией делать? · Если тесты показывают небольшие отклонения — можно смело фокусироваться на коррекции образа жизни, и этого часто бывает...