В двух словах

​​Бета-глюканы, или Когда овсянка приходит на помощь 📍Несмотря на то, что овсянка уже давно потеряла статус полноценного здорового завтрака (углеводы, глюкоза, мало белка, вот это всё), овёс сам по себе таит немало полезностей. Сегодня поговорим про бета-глюканы, которые содержатся в ячмене, ржи, грибах, водорослях и овсе. Даже добавки с ними есть. 🥣Бета-глюкан — это растворимая клетчатка. Она растворяется в воде и образует густой гель, замедляя прохождение пищи через кишечник. Это увеличивает...

​​Синдром Зудека, или комплексный регионарный болевой синдром (CRPS) 📍Мы с вами медицинский канал или нет? Давайте немного и о медицине поговорим, а то всё салаты да белок. Сегодня разбираем интересную патологию, с которой я довольно редко, но сталкиваюсь в работе. ☂️Итак, CRPS развивается после повреждения конечности. Неважно, травма это была или запланированная операция. Например, у моей пациентки это произошло после перелома голеностопного сустава. ☂️CRPS бывает с повреждением нервов и без н...

​Триглицериды — энергия, которая уходит в бока 📍Наверняка все из вас видели в анализе крови этот показатель. Сегодня разберёмся, что это за триглицериды, на что они влияют и куда бежать, если их слишком много. На пост меня вдохновил мой пациент с триглицеридами в 730 единиц (норма до 150). 🥓Итак, триглицериды — это источник энергии для нашего организма. Большая такая молекула глицерина с тремя жирными кислотами. Представьте себе ящичек с тремя отделениями. Вот это и есть триглицерид. 🥓По...

​​Что есть, чтобы похуде… поддержать здоровье сердца 📍Вот вы часто спрашиваете в @DvaSlovaBot про разную еду, поэтому сегодня рассмотрим аж шесть групп продуктов, которые полезны как для сердца, так и для всего организма. Лучшие БАДы, так сказать. 🥦Овощи с высоким содержанием клетчатки. Там и минералы, и витамины, и, конечно, пищевые волокна, которые снижают воспаление, улучшают липидный профиль (буквально помогают выводить холестерин из организма) и поддерживают микробиоту кишечника. Что выби...

Так, я не поняла, я вам такие классные посты пишу, ГДЕ ЛАЙКИ?! Быстро всё залайкали!!

​​Фрукты — скрытая угроза печени? 📍Вы наверняка не раз слышали про то, что большое количество фруктов вредно для печени. Так ли это — и по какой причине? Разбираемся, чтобы раз и навсегда перестать волноваться при поедании килограммов черешни! Или не перестать… 🍒Фрукты, к слову, содержат не только фруктозу, но и глюкозу, но это так, к слову. Фруктоза всасывается в кишечнике и поступает в печень — чуть ли не единственное место, где она может метаболизироваться, в отличие от глюко...

Ну, друзья мои, пятница! Сразу к делу: потрясающая статья на тему того, как работает наш мозг, когда мы в кого-то влюблены. Точнее, тут даже не про влюбленность, а про — очень точный термин — краш. Если без шуток, то мне, например, проще справиться с чувствами, если я понимаю их природу. Будь то тревожность, тоска, беспокойство. Или вот если я в кого-то вкрашилась. Наши эмоции — это (да простят меня романтики) всего лишь химия. И если понимать, как это работает, то вроде как становится...

И снова конец недели, куда время-то уходит?? Кто знает Терри Пратчетта? Обожаю его произведения! И сегодня в полезных ссылках — невероятно интересная статья про то, как анализ его книг показал первые признаки Альцгеймера аж за десять лет до диагноза! Вот это работа с данными! Ну а чтобы избежать судьбы старины Терри не забывайте побольше двигаться, есть овощи и каждый день узнавать что-то новое. Или хотя бы каждую неделю — и в этом я вам с удовольствием помогу! #полезные_ссылки

​​Пятница! Опять! Кто бы мог подумать… Сегодня делюсь с вами настоящим подарком. Некоторое время назад я начала работать с Анастасией — и нет, это сейчас не реклама, я абсолютно добровольно делюсь этим сокровищем. Так вот, Анастасия бесплатно (!!) проводит анализ вашей осанки, всё рассказывает и показывает, а потом составляет план коррекции. Бесплатно, друзья! Почему это важно: потому что то, как мы ходим, сидим, стоим — всё это влияет на наше здоровье. Замечали вытянутую шею? Завёрнутые пл...

Пятница! Уже! Ура! Сегодня аж две ссылки, двойная доза полезности — и не про что-то там, а про сон. Хочу порекомендовать великолепнейший выпуск со специалистом по сну (можно на YouTube тоже найти) и сюда же — тест на определение своего хронотипа. Подкаст послушала с огромным интересом! Я вообще люблю тему про сон (дополнительно могу рекомендовать «Why We Sleep»); каждый раз убеждаюсь, насколько это важная составляющая жизни. Слушайте, просвещайтесь, спите лучше! А мы с моим любимкой за...