Университет практической психологии Н.И. Козлова

Многие онлайн-школы сегодня предлагают партнёрство. И мы предлагаем. Партнёр для нас — это человек, который разделяет наши ценности развития, образования и профессиональной психологии. Человек, которому важно, чтобы люди получали реальные знания и реальные результаты. Без обмана. Мы не продаём быстрые курсы ради продаж и ради курсов. Мы строим долгосрочное образование. Наши программы создавались десятилетиями. Многие из них формировались более 30 лет и продолжают развиваться вместе с университет...

У вас бывает такое, что в понедельник ловите себя на мысли: «Выходных как будто и не было…»? Вначале планировали отдохнуть, провести время с близкими. А в итоге: домашние дела, которые как будто не заканчиваются: уборка, стирка, поездка за продуктами, подготовка к неделе. Вечер воскресенья, вы уставшие и думаете: «Выходных как будто и не было…» На работе задач тьма, коллеги раздражают, дни кажутся бессмысленными. И вот вы снова считаете дни до пятницы в надежде отдохнуть на выходных. 😱Но всё на...

🙁Состояние «я так больше не могу» и почему отдых не помогает. Продолжаем говорить про восстановление сил. У истощения есть три причины: усталость, стресс и выгорание. У них разная природа и разные способы восстановления. 🔘Усталость – нормальная реакция на нагрузку. Вы много работали, общались, принимали решения, и силы закончились. Появляется сонливость, снижается концентрация, хочется тишины. Усталость проходит после отдыха. 🔘Стресс возникает, когда на человека давят обстоятельства: дедлайны...

Эти состояния часто появляются при эмоциональном выгорании. Проверьте себя 👆 Если вы отметили 3 и более состояний, возможно, вы не просто устали — вы выгорели. В следующих постах поговорим о том, почему люди не замечают выгорания и что с этим делать.

87 % читателей УПП сталкивались с симптомами выгорания по данным опроса в социальных сетях. 😱Согласитесь, цифра пугающая. Как понять я устал(а) или выгорел(а)? Можно ли защитить себя от выгорания? И по каким признакам понять, что внутренние ресурсы на исходе? Мы собрали ТОП-7 мифов о выгорании, чтобы вы могли вовремя обратить внимание на своё состояние. Миф 1. Выгорания не существует. Его придумали психологи, чтобы зарабатывать деньги. Реальность: синдром профессионального выгорания официально ...

⚠️Пост для тех, кто хочет остановить выгорание, пока не стало слишком поздно. Выгорание – это цепочка состояний, в которых вы живёте какое-то время и не сразу замечаете, как становится всё тяжелее. Разберём, как обычно выглядит путь к выгоранию на примере работы. 1️⃣ «Сейчас просто сложный период» На работе увеличилось количество задач, выросла ответственность или изменился формат взаимодействия с коллективом или с руководителем. Вы чувствуете, что вас стали больше контролировать и от вас ожидаю...

Специалисты этих профессий чаще всего сталкиваются с выгоранием 👇 Проверьте, есть ли ваша профессия в группе риска. 1️⃣ Медицинские работники Врачи, медсёстры, сотрудники скорой помощи ежедневно принимают решения, от которых зависит здоровье и жизнь людей. Каждая смена – это десятки ситуаций, требующих внимания, выдержки и быстрой реакции. Постоянное напряжение и высокая ответственность со временем истощают даже самых устойчивых специалистов. 2️⃣ Педагоги Учителя и преподаватели ежедневно наход...

Замечали парадокс? 🌱На сессиях вы учите клиентов осознавать эмоции, распознавать чувства и выдерживать сложные состояния. 💔 Но когда дело касается вас — обесцениваете эмоции и игнорируете усталость. Почему так? Потому что вы в ловушке выгорания: вы знаете, как восстановиться, поэтому откладываете отдых. Усталость накапливается, вы требуете от себя работать так же эффективно и постепенно выгораете. А затем совершаете роковую ошибку: не обращаетесь за помощью. 😶‍🌫️Знания и инструменты дают илл...

Эффективная техника, которая снижает стресс за 3 минуты. Если вы чувствуете тревогу, усталость и нужно быстро перезагрузиться, используйте простую технику «5-4-3-2-1». Всего за 3 минуты вы снизите фоновый стресс, вернёте концентрацию и чувство контроля. Как выполнять: 🔘Назовите 5 предметов, которые видите вокруг себя. 🔘Назовите 4 звука, которые слышите. 🔘Назовите 3 ощущения, которые чувствует тело. 🔘Назовите 2 запаха, которые ощущаете. 🔘Назовите 1 чувство, на котором можете сосредоточиться....