87 % читателей УПП сталкивались с симптомами выгорания по данным опроса в социальных сетях. 😱Согласитесь, цифра пугающая. Как понять я устал(а) или выгорел(а)? Можно ли защитить себя от выгорания? И по каким признакам понять, что внутренние ресурсы на исходе? Мы собрали ТОП-7 мифов о выгорании, чтобы вы могли вовремя обратить внимание на своё состояние. Миф 1. Выгорания не существует. Его придумали психологи, чтобы зарабатывать деньги. Реальность: синдром профессионального выгорания официально включён в МКБ-11 — Международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения. Выгорание признано медицинским и психологическим сообществом как реальное состояние, связанное с хроническим стрессом на работе. Миф 2. Выгорают только слабые люди. Реальность: чаще выгорают ответственные люди, которые включены в рабочий процесс и всегда выполняют работу на 100 баллов. Миф 3. От выгорания поможет отпуск. Реальность: отдых помогает только при усталости. Выгорание – это состояние хронического эмоционального и психологического истощения, которое накапливается месяцами или годами. Поэтому после отпуска человек снова чувствует ту же усталость и пустоту. Миф 4. Выгорают только из-за рабочих обязанностей. Реальность: на эмоциональное напряжение влияют: ▪️высокая ответственность; ▪️постоянные дедлайны; ▪️конфликты; ▪️отсутствие поддержки; ▪️ощущение бессмысленности задач. Например, человек может любить свою профессию, но каждый день сталкиваться с постоянными конфликтами с руководителем или клиентами. Со временем напряжение накапливается, и любимая работа начинает вызывать сильное истощение. Миф 5. Если выгорел, может только смена профессии. Реальность: не всегда проблема в профессии. Выгорание связано с условиями работы: ▪️высокая нагрузка; ▪️отсутствие границ; ▪️токсичная среда; ▪️постоянный стресс. Для улучшения состояния достаточно изменить формат работы или пересмотреть нагрузку. Миф 6. Это просто обычная усталость. Реальность: к сожалению, нет. Выгорание сопровождается эмоциональным истощением, потерей интереса, раздражением, ощущением бессмысленности и не проходит после отдыха. Миф 7. Нужно просто «взять себя в руки». Реальность: Из-за длительного стресса и истощения психических ресурсов от выгорания нельзя избавиться силой воли. А такие фразы как «возьми себя в руки» усугубляют состояние выгорания и усиливают чувство вины. Напишите в комментариях, с какими из этих мифов вы сталкивались чаще всего ⬇️