Семья Царапкиных 💪Фитнес 🏆

Держи комплекс упражнений и выполняй все как написано Помню, как в ковид открыла в телефоне приложение с HIIT тренировками, смотрела на содержимое, как баран на новые ворота.  Половина из упражнений мне были непонятны и я не знала, какие именно мышцы надо задействовать. Опустим даже, тот момент, что тогда не было никакой систематизации, месяц выполняешь тренировки, а по итогу дальше сама придумываешь, как действовать дальше. А как же работа в пульсовой зоне, где больше всего сжигается жир? ...

Начните день с бодрой тренировки или выполните свой план вечером и вы станете ближе к достижению желаемых результатов. Функциональные тренировки MaxFit рассчитаны для людей с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок. Бегунам также полезны функциональные тренировки, выполняя их вы: ✅ Укрепите мышечный корсет; ✅ Сделаете профилактику травм; ✅ Укрепите связочный аппарат;  ✅ Улучшите сил...

Делюсь с вами крутыми результатами моих клиентов. Если вы хотите похудеть минимум на 5 килограмм или наоборот набрать мышечную массу, но устали от бесконечных срывов, и желаете обрести свое тело мечты, то эта статья для вас. Также возьму 5 человек, с которыми мы сделаем крутые результаты. Летом сможете загорать в бикини и фоткаться во весь рост, не прикрываясь парео и оверсайз одеждой. Все подробности в статье. #похудение #кардио #тренинг #лето

Худеем без стресса за 3 месяца до лета. Рассказали что такое метаболическое похудение. Помним, что физические упражнения - неотъемлемая часть любого похудения и метаболическая диета не исключение.

Выбирай платформу, подписывайся на канал Tsarapkin’s family в ВК, Яндекс.Дзен, MAX. Чтобы оставаться с вами на связи даже в случае перебоев в работе Telegram — мы ведём официальные каналы на платформах ВК, Яндекс.Дзен, MAX. Подписывайтесь, будьте в курсе событий и новостей: 🔵 ВК | https://vk.ru/tsarapkinsfamily ⚪️ Яндекс.Дзен | https://dzen.ru/tsarapkinsfamily 📲 MAX | https://max.ru/join/1AdbXpoAQ9eNfDjwh1ouLcC5gFbj7GrclhfgrUua-LE Вас ждут: 👉Life, бег, фитнес, сноуборд; 👉Полезные советы от н...

Друзья всех приветствую! Время до лета уже осталось совсем мало, моё офп пока плохо идет, начинаю и заканчиваю!) Такое бывает, что не хватает наверно мотивации. До 1 июня осталось 72 дня ‼️ Многие не похудели/не пришли в форму. Моя форма на данный момент строится только из бега (мне мало) Прошлые тренировки то-ли были однообразные, или просто не хотелось этого делать. С сегодня запускаю домашнее офп, тут буду писать не сложные каждодневные тренировки, которые буду делать я. Присоединяйтесь! Сраз...

Тренировка №1 1 мин работа, 1 мин отдыха. Просто делаем подряд все упражнения. 1) Высокие подъёма колена 2) Прыжки на месте - звёздочки 3) Приседания 4) Махи ногами в сторону по 30 сек 5) Выпады 6) Подъем рук в планке 7) Подъем ног в планке 8) Повороты корпуса в планке 9) Скалолаз в планке 10) Отжимания с колен/или без Любое упражнение, можно усложнить/облегчить - планки - можно просто стоять в планках, можно и пропустить вовсе. Ключевой момент сделать то! Что можешь, вся сила и выносливость - п...

«Когда ты сильный и независимый нелегко выворачивать душу наизнанку» Не столько трудно тренироваться, как сложнее делать отчет по форме и признаваться себе в том, что работы предстоит еще много. Все впереди и сейчас я только в самом начале, а главное знаю, через что предстоит пройти. Рассказала историю своих тренировочных периодов, поделилась способами, которые мне всегда помогают вернуть фигуру, как бы сложно не было. Тут про пик формы, нынешнюю и главную цель 🎯 Если не знаете с чего начать, т...

Тренировка №2 2 минуты? Ну ты же сможешь это?) 20 секунд каждое упражнение, без отдыха между. 1) Прыжки на месте - звёздочка 2) Приседания с выпрыгиванием 3) Высокие подъёмы колена на месте 4) Выпады в сторону 5) Приседания 6) планка - скалолаз. После прохождения тренировки- ставь реакцию 💪

Вы же и так знаете, для чего вам нужны кардио тренировки?  Тот самый важный пост 🔵 Мы в ВК ⚪️ Мы в Яндекс.Дзен 📲 Мы в MAX #функциональныетренировки #спорт #похудение #тренировки