Тренировка №1 1 мин работа, 1 мин отдыха. Просто делаем подряд все упражнения. 1) Высокие подъёма колена 2) Прыжки на месте - звёздочки 3) Приседания 4) Махи ногами в сторону по 30 сек 5) Выпады 6) Подъем рук в планке 7) Подъем ног в планке 8) Повороты корпуса в планке 9) Скалолаз в планке 10) Отжимания с колен/или без Любое упражнение, можно усложнить/облегчить - планки - можно просто стоять в планках, можно и пропустить вовсе. Ключевой момент сделать то! Что можешь, вся сила и выносливость - придет. Будь здоров мой друг и напарник по тренировкам 💪