Алёнка | БЕЗ САХАРА 🍫

Я пробежала ~ 24 марафона. Очень люблю эту дистанцию, но от нее отказалась первой, как только перестала тренироваться на результат. До сих пор испытываю к марафону трепет, хоть и понимаю, что бежать его можно по-разному. Последний раз я бегала марафон в 2020-м году. Через 8 дней я снова выйду на старт марафонской дистанции в Сочи 🏁🏎️ Не потому что смогла повторить и сделать супер подготовку, как раньше и претендую на места и цифры … А потому что, очень хочется продолжать 42 км бегать 💔 С мара...

А вы замечали? Что на бегу взрослые могут радоваться, стараться, удивляться также ярко как дети?!? Уже несколько лет не провожу индивидуальных тренировок. Но тут пока я на сборах, прилетел запрос, а я так соскучилась по работе с новичками, что взяла и согласилась! И не пожалела! Пришли мама + сын! Живые эмоции, горящие глаза, подлинное любопытство и старание - такое какое только у самых начинающих и юных бывает! Классно было!

По темпу или по усилиям. Хотела отредактировать утренний пост, а несговорчивая нынче Телега его удалила 😹😳 Поэтому публикую свои тренерские зарисовки ещё раз! Темп или усилия!?! На что ориентироваться в подготовке?!? Нарисовала вам пояснительную записку на примере темпа марафона и марафонских усилий. Вместо слова «марафон» можно подставить любую другую длину дистанции. Что получается? Если мы выполняем тренировку по заданному целевому темпу, мы ставим себя в очень жесткие рамки. Потому что тем...

6-часовой поход от подножия горы Кабан, по Джинальскому хребту к Большому и Малому седлу, и покружить по парку = 27 километров пути. Вопрос только один: Разве можно это не любить!?! Невозможно, как люблю! Сегодня эту тренировку выполняла в одного, хотелось побродить, себя и горы послушать. Насмотрелась туманов, успела загореть щеки, словила адаптацию к высоте (уши закладывало на подъемах, пальцы рук отекали), потом вспомнила, как волнами накатывает усталость. Но и головой, и телом хорошо перенес...

Что дают сборы в горах?! Просто приезжаешь, и всё становится на свои места: режим, питание, сон, тренировочные нагрузки. Гармонии с собой и с миром - тоже побольше. В Кисловодске я уже неделю. Сделала тренировочный объем в 148 км, который в городе мне сейчас не под силу. Кушаю и сплю хорошо. А вот чувства и мысли разные. Пока гуляла по склонам Джинальского хребта, встретила чабанов. Меня часто спрашивают, а не боюсь ли я в горы ходить одна, мало ли кого повстречаешь… Чабанов было трое, сгоняли с...