TOP ME STUDIO

ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Мы хотим сделать TOP ME ещё лучше для Вас! 🌟 Мы подготовили небольшой анонимный опрос 📋 Это займёт немного времени, но даст нам возможность стать ещё лучше! ❤️ Пройди опрос, нажми «Участвую!» и теперь у тебя есть шанс выиграть ⬇️ СЕРТИФИКАТ НА 8 ЗАНЯТИЙ ОТ TOP ME 🧘🏼‍♀️ У тебя есть все шансы, погнали! 🎉 UPD: Розыгрыш завершен! 🏆 Победители: 1. @veldone30 🔍 Проверить результаты

Уже сажусь на шпагат, но хочу улучшить результат Ты молодец! Ты уже преодолела главный этап! ЧТО МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ? 1. Поработай над глубиной и удержанием (на тренировке, ты можешь попросить тренера, чтобы он подобрал для тебя подходящие упражнения) 2. Добавь силовые тренировки (ФИТНЕС + РАСТЯЖКА) 3. Прокачай баланс на йоге 🧘🏼‍♀️ ТОГДА ТВОЙ ШПАГАТ СТАНЕТ ЕЩЕ КРАСИВЕЕ 🤸🏼‍♀️

Я уже сижу на шпагате! Ты — вдохновение для TOP ME! ЧТО МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ? 1. Элементы посложнее… КАК ИДЕЯ: продольный с подъемом ноги, поперечный с прогибом 2. Попросить нашего тренера придумать для тебя интересное упражнение на шпагат! 🤸🏼‍♀️ (Можно попросить как на групповой, так и прийти на индивидуальную тренировку) ТВОЯ ГИБКОСТЬ БЕЗГРАНИЧНА 🫣

Я тянусь, но до шпагата пока далеко Ты уже делаешь первые шаги — поздравляем 🥳 ЧТО ВАЖНО? Не бросать регулярные тренировки, когда кажется, что прогресс замедлился… СОВЕТ TOP ME - добавь к тренировкам дыхательные практики и занимайся хотя бы 2 раза в неделю Если хочешь узнать, какие дыхательные практики делать - ставь 🩷 После этих советов результат не заставит себя ждать!

Я только начинаю — пока шпагат только в мечтах Если ты только в начале пути — это отличный старт! Главная ошибка новичков — попытаться сделать всё и сразу 🤸🏼‍♀️ ЧТО МЫ ПОСОВЕТУЕМ : 1. Начать с коротких, но регулярных тренировок Идеально подойдут⤵️ Растяжка всего тела Школа шпагата 2. Соблюдать водный баланс 💧 3. Регулярная растяжка делает тело гибким и подвижным, а также снимает напряжение 😬 Эти простые привычки сделают твои тренировки эффективными и комфортными 🧘🏼‍♀️

Продолжаем вчерашнюю тему 🩷

КОМПЛЕКС «ЗДОРОВАЯ СПИНА» ОТ СОНИ КОПТЕВОЙ 3 простых, но эффективных упражнения для вашей спины 🪐 А Бонусом - расслабляем мышцы, снимаем напряжение, прощаемся с отеками и выпирающим животом. Для максимального эффекта: - выполняйте 8–10 повторений каждого движения - контролируйте каждое движение, слушайте своё тело - следите за дыханием и ощущениями И главное — наслаждайтесь процессом под любимую музыку! 🎵 Включайте этот комплекс как дополнение в свой день: корткий 10-минутный домашний вариант ...

Поделись с нами 🫣

С 8 Марта 🌷 Желаем вам лёгкости в теле, огня в глазах и любви к себе каждый день 🩷 Спасибо, что выбираете TOP ME и доверяете нам заботу о своём теле 🧘🏼‍♀️ С теплом и заботой, команда TOP ME!