TTonya Cooks

Tonya Cooks

@tonyacooks🍔 Еда и кулинария🇷🇺 Русский📅 март 2026 г.

Учу готовить яркую, здоровую и инстаграмную еду, которая подходит всем, кто хочет следить за своим уровнем сахара в крови и просто пробовать новое. Обожаю smart-carb подход и научу этому вас. По вопросам сотрудничества — Татьяна @linguastrategy

📊 Полная статистика📝 Все посты
2.0K
Подписчики
778,2
Ср. охват
38.2%
Вовлечённость
5
Постов
~0.5
В день

Графики

📊 Средний охват постов

📉 ERR % по дням

📋 Публикации по дням

📎 Типы контента

Лучшие публикации

5 из 5
Ttonyacooks
tonyacooks
17 мар., 10:04

Что происходит на кухне LEGO 2.0: итоги первой недели Неделю назад стартовал долгожданный курс “Еда как LEGO 2.0”. За это время у нас уже успела закипеть настоящая кухня: заполняется кладовая, режутся и запекаются овощи, маринуется мясо — все шипит и шкварчит, и постепенно прорастает система. За первую неделю мы разобрали базу, без которой не начинается ни одна кухня: ✔️как собрать сильную кладовую и холодильник, на которых строится повседневная готовка ✔️как устроены вкусы и их баланс, и как по...

👁 1.2K📷 photo
Ttonyacooks
tonyacooks
21 мар., 11:50

Идеальное субботнее утро Свежий хлеб только из печи (развожу свою закваску Аурелию и набиваю руку на разных составах муки. Сегодня - Спельта) Гора овощей и бобов на тарелке, горячий кофе и первые завтраки 26го года на улице.

👁 974📷 photo
Ttonyacooks
tonyacooks
24 мар., 16:00

На выходных ко мне приходила в гости моя знакомая — Нацуми. Обожаю ходить на ивенты Le Cordon Bleu за такие знакомства. Нацуми — родом из Киото и она веган, поэтому у нас случился настоящий японско-восточно-европейский фьюжн: самодельные овощные гедза (да, даже тесто делали сами!) и BBQ из самых разных овощей. Попутно я много узнала про японскую буддийскую еду (temple food — Shojin ryori), а в районе Киото ее особенно много. Из интересного. Я впервые добавляла в еду так много кунжутного масла. О...

👁 660📷 photo
Ttonyacooks
tonyacooks
26 мар., 13:36

Самый простой способ прокачать простой салат… Добавить Фрико! В LEGO 2.0 мы много говорим про важность разных текстур на одной тарелке. Такое разнобразие позволяет делать даже скучный набор ингредиентов чем-то совершенно замечательным, ресторанным, инстаграмным (you name it) И один из самых быстрых способов апгрейднуть блюдо — это добавить хруст. Орешки, семечки или фрико, хрустящий запеченный пармезан. Добавьте его в простой листовой салат и он моментально станет в разы интереснее. И да, готови...

👁 570📷 photo
Ttonyacooks
tonyacooks
27 мар., 12:16

Нас тут настиг сезон спаржи. Собираюсь с ближашие 6 недель открываться по полной и экспериментировать с новыми рецептами. А какой ваш любимый способ готовки спаржи?

👁 477📷 photo

Типы хуков

Нейтральный4 | 670 просм.
Статистика1 | 1.2K просм.

Длина постов

Очень длинные (1000+)3 | 813 просм.
Короткие (<200)1 | 477 просм.
Средние (200-500)1 | 974 просм.

Влияние эмодзи

570
С эмодзи (1)
830
Без эмодзи (4)
-31.3% охвата

Типы контента

📷
5
photo
778 просм.
Tonya Cooks (@tonyacooks) — Telegram-канал | PostSniper