софа без крайностей

говорят, по четвергам нужно пить кофе с корицей для успехов в финансах 😁 на прошлой неделе я впервые попробовала этот ритуал… и скажу так! спецэффект ощутила ;)) поэтому сегодня решила не пропускать ахахах на завтрак: творожно-банановая запеканка (заменила часть муки на протеин со вкусом фраппе — аромат просто невероятный) + шоколадный сироп и кофе с корицей ☕️ желаю вам прекрасного, спокойного и продуктивного дня делитесь своими тарелочками 🤍😌

давно не делилась свадебными новостями 💍 мы сейчас в активном процессе подготовки. уже определились с датой свадьбы, выбрали и забронировали площадку, фотографа, видеографа и ведущего. самые важные подрядчики уже есть😌 и впереди следующий очень важный шаг… уже через неделю у меня будет первая примерка свадебного платья 🥹 пойду выбирать его вместе с подружками это какой-то невероятно трепетный момент. даже сложно описать словами! одновременно волнительно, очень нежно и как-то волшебно😭 так пр...

гламурный обедик чебупицца и матча ахаха 💅

🤍 отчитываемся по призу победительница в розыгрыше уже получила приз - набор протеиновых батончиков 🍫 спасибо за фото и тёплые слова! очень рады, что всё прошло хорошо 🥰 и спасибо каждому, кто участвовал! ваша активность очень ценна для нас ✨ будем еще радовать вас такими активностями!😌

друзья-екатеринбуржцы, вы уже успели заценить эту шикарную погоду? ☀️ у кого есть возможность, скорее выбирайтесь гулять😌

на завтрак протеиновые вафли 🧇🤍 точные граммовки не фиксировала, но было примерно так на 4 больших вафли: 2/3 бутылки ванильного протеинового коктейля shock milk скуп протеина ~80 г яичных белков 3 ст. л. муки сахзам сначала соединяю жидкие ингредиенты (белки + коктейль), потом добавляю сухие и перемешиваю до однородности и в вафельницу буквально на пару минут получились просто идеальные! мягкие внутри и слегка хрустящие снаружи🤌 делитесь своими завтраками! 🥹🤍 #рецепт@thatsofa

сегодня с самого утра просто нырнула в работу, дел много, поэтому завтрак пока отложился (зато матча на базе🌟) такие загруженные дни тоже люблю по-своему позже обязательно нормально поем 😌 не представляю, как раньше я никогда не завтракала… поделюсь тоже этим как-нибудь! а как у вас началось утро? делитесь своими кадрами, завтраками или просто настроением 🫶

про мой опыт с едой до подсчёта кбжу недавно выкладывала видео на тему интуитивного питания и подсчёта кбжу, и оно получило отклик. поэтому захотелось поделиться с вами своими мыслями здесь чуть глубже! если говорить про мой опыт последних лет до того, как я начала осознанно следить за питанием, у меня вообще не было какой-то здоровой системы… у меня были большие проблемы с ощущением голода и насыщения, и чаще всего я жила в двух крайностях: 1️⃣ я голодная просто до безумия. настолько, что уже б...

почему для меня подсчёт кбжу не про рпп (сейчас) как и обещала, продолжение! мне важно сказать честно: у меня был не только хороший опыт с подсчётом кбжу… в подростковом возрасте он был деструктивным. я могла долго сидеть на очень жёстком дефиците ≈500 калорий в день. и это, конечно, было абсолютно нездорово и опасно для организма поэтому я точно не романтизирую жёсткие ограничения и не считаю, что чем меньше ешь, тем лучше🤡 сейчас мой подход вообще другой для меня подсчёт кбжу стал не наказани...

друзья, платье купилаааа😭👰