SwimSerafim

Техника гребка кролем. За основу вывода взяты законы физики и гидродинамики: Основной смысл выполнения эффективного гребка в кроле заключается в том, чтобы научится прикладывать разные по величине усилия в разных сегментах гребка. Если вы можете научится давить сильнее в середине и без усилия выполнять «начало» и «окончание» гребка, вы будете эффективнее продвигаться, не тормозя скорость движения тела в воде. Не просто ничего не делать в первой и последней фазах, а подобно «нажиму» применять сво...

Вторник - новые тренировки!🤓 Рассказывайте, на каком уровне подготовки к сезону находитесь? И ловите занятия на эту неделю: Продвинутые 🐻 Первая тренировка 200 разминка 2х100 мягкое ускорение отдых 30 с 2х50 чуть быстрее ускорение 500 ноги в ластах активно работаем ногами вверх руки впереди 8х50 плывем кролем и медленно проносим руки с подсчетом до 3рех секунд медленно 10х50 лопатки кроль максимум отдых минута 300 заминка 200 дыхание 7/7 Вторая тренировка 200 разминка 2х100 мягкое ускорение от...

Пловцы, физкульт! ✌ Пора во всю готовится к сезону! Написал Вам тренировок на неделю! 🐎Начинающие 1⃣ тренировка 200 разминка 2х100 ноги кроль на доске 6х50 ласты ноги дельфин, стараемся нырять и ногами работать активно вниз отдых 30 с 3х200 (50 кроль + 150 руки кроль ноги дельфин ) в ластах 100 на спине 8х50 на задержке плыть кролем сколько получится отдых 1,5 минута остаток доплывать брассом 300 брасс на скольжение 2⃣ тренировка 200 разминка 12х25 в ластах ныряем под воду на глубину и плывем п...

С 8 марта, прекрасные рыбки! 🧜‍♀️💐 Желаем вам: 🌸Попутного течения во всех делах 🌼Чтобы «сушили» только на тренировках, а не на работе/учебе 🌸Идеального захвата не только воды, но и удачи 🌸И чтобы ваше настроение всегда было таким же бодрящим, как утренний заплыв (но приятнее!). 🐆Будьте неотразимыми и быстрыми, как кроль на стометровке! 🔥

Почему пловцы — лучшие «долгожители» в спорте? ❤️ Вы когда-нибудь замечали, что в бассейне одновременно могут заниматься 20-летний спортсмен и 80-летний дедушка, и оба выглядят гармонично? Плавание — это уникальный вид спорта, который практически не имеет противопоказаний. Но знаете, в чем его главный секрет долголетия? 🤯 Дело не только в мышцах, а в «умных» сосудах. Когда вы бегаете или прыгаете, ваше сердце работает как насос, проталкивая кровь по вертикальному телу. В воде же тело находится ...

Пловцы, физкульт-привет! Весна пришла! До лета остаётся 82 дня! Так что на этой неделе все делаем «Эталонное тестирование»❗️👩‍🍳👀 Начинающие 🤪 Первая тренировка 🌫️100 ноги кроль руки держат доску 🌫️6х50 (25 левой рукой прямой + 25 правой) 🌫️Затем 5-10 выдохов длинных спокойно восстанавливаемся 🌫️‼️ Плывём без остановки 12 минут кролем в полной координации без доп. оборудования. Считаем количество проплытых бассейнов. (В конце умножаем на метры 25/50.) Пишем в комментариях, сколько получил...