Strong lady🏋🏼‍♀️💃🏼

Моя «скромная» аптечка на период терапии😁😁😁

Всем привет! Решила с вами поделиться одной проблемой, которая меня беспокоит уже достаточно давно. Примерно, с августа месяца меня начали беспокоить боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Поначалу они были незначительные и в основном только после тяги. Спустя сутки все проходило. К слову, проблемы с поясницей у меня начались еще до того, как я пришла в зал. У меня была небольшая грыжа, которая спустя 2 года занятий лифтингом рассосалась и стала протрузией (могу документально подтверди...

Расскажу немного о своих тренировках и технике🏋🏼‍♀️ Может кому-то это будет интересно🤗 Первые недели с новым тренером я тренировалась как «инвалид». В основном из-за моей спины👩🏼‍🦽 С этой недели перешли уже на силовой тренинг пока с небольшими весами, поскольку на данный момент перед нами стоит задача скинуть вес и отработать новую технику. И, конечно, лечить спину👩🏼‍⚕️ Теперь у меня будет 3 жима в неделю, 2 приседа и одна тяга (присед-жим, тяга-жим, присед-жим) А еще у нас теперь очень ...

Решила снова начать потихоньку снимать видео с тренировок. Наконец-то появилось настроение🤗 Веса пока небольшие, так как я еще лечу свою спину и отрабатываю новую технику во всех движениях🏋🏼‍♀️ Сегодня у меня был присед 50х3(10) и жим 50х2(10) За кадром остались мои кривые подходы, за которые меня ругают🤬 Вашему вниманию представляю только те, где меня хвалят😁

Вчера по плану было 6 подходов тяги, но получилось аж 12. Привыкаю к новой технике. На видео 3 подхода, которые тренер охарактеризовал как «в целом неплохо»😁😁😁 90х2(12)

Потихоньку увеличиваем вес на штанге Тяга 100х2(7)

Присед 60х2(8) Все еще копеечки, но зато красивые и без боли❤️🤗

Лучший жим этого чемпионата у моего знакомого и подписчика @Valery_Igorevich_B 190 ⚪️⚪️⚪️ 200 ⚪️⚪️⚪️ 205 🔴🔴🔴

В то время когда все лифтерское сообщество следило за Стартом 400 и Стартом 800 на Siberian Power Show, я сегодня выступала в качестве судьи на Чемпионате СФК "Территория Фитнеса" по жиму лёжа. Новый и интересный для меня опыт. Мне понравилось))