Расскажу немного о своих тренировках и технике🏋🏼‍♀️ Может кому-то это будет интересно🤗 Первые недели с новым тренером я тренировалась как «инвалид». В основном из-за моей спины👩🏼‍🦽 С этой недели перешли уже на силовой тренинг пока с небольшими весами, поскольку на данный момент перед нами стоит задача скинуть вес и отработать новую технику. И, конечно, лечить спину👩🏼‍⚕️ Теперь у меня будет 3 жима в неделю, 2 приседа и одна тяга (присед-жим, тяга-жим, присед-жим) А еще у нас теперь очень много базы. Тренер сторонник большого количества подходов. Зато стало гораздо меньше подсобки💪🏻 В приседе перешли со штангеток на плоскую подошву, сделали более низкую закладку штанги и учимся приседать подконтрольно, отводя таз назад и разводя колени в стороны, а не плюхаясь вниз коленями вперед На жиме поменяли постановку ног. Ноги далеко впереди теперь стоят. Так у меня лучше подключаются ноги в момент срыва штанги с груди. А еще стала сводить сильнее лопатки и подключать спину. Тягу тоже не обошли стороной. Тяну теперь с накатом практически с едва заметным подседом. Корпус при срыве отклоняется немного назад и центр тяжести переносится на пятки Объяснила как могла. Не спец в этом😁