🟨СТРОЙНЯШКИ И ПП рецепты

❗️Несколько раз вы пролистали это сообщение, поэтому сейчас видите его в последний раз Но перед тем как оно исчезнет — коротко. Мы открыли доступ в чат с рецептами пп, о похудении, с марафонами для вас за почти бесплатно Первые шаги к пляжу и раздельному КУПАЛЬНИКУ у нас в чате!!!!! Подпишитесь сейчас — это сообщение больше не появится 👇 https://max.ru/join/rTktcyat_sWxhqzZ3mfCDggyPBGM8e49kazNXMFQ8es Чат в Максе👆 Пишите, хочу похудеть Хочу в марафон

Хочется вредного — значит, организму чего-то не хватает. Да, не силы воли. Не «слабость». А конкретных веществ 👇 ⬇️ Сохрани, чтобы не заедать сигналы тела 🍫 Хочется шоколада 👉 на самом деле не хватает магния, жиров и отдыха ✅ замена: орехи, жирный йогурт, авокадо (или 2–3 дольки тёмного — это нормально) 🍟 Тянет на фастфуд и жареное 👉 не хватает калорий, жиров и соли ✅ замена: яйца, мясо, картофель с маслом (иногда бутерброд — лучше, чем срыв) 🧁 Хочется выпечки 👉 не хватает энергии и чувст...

Чат для похудения https://max.ru/join/rTktcyat_sWxhqzZ3mfCDggyPBGM8e49kazNXMFQ8es

Потрясающие фаршированные яйца,вариант для пп перекуса 📌 КБЖУ на всю порцию: 218/24/12/2,6 Ингредиенты: ➤ Вареные яйца- 2 шт ➤ Чеснок-1 долька ➤ Тунец в собственном соку-30гр ➤ Перец болгарский-20гр ➤ Сметана-1ст л ➤ Горчица зернами-1/2ч л ➤ Лимон, соль, паприка копченая ➤ Кинза или зелень, которую вы любите ➤ Украшаем креветкой, красной рыбой или икрой

Морковь по-корейски ⠀ Рецепт, проверенный раз 100😃👌 Получается правда очень вкусная морковь. ⠀ А готовить - проще простого!!! ⠀ Я делаю чаще всего сразу килограмм, так как все любят)) Но распишу пропорции на 500 г. моркови ⠀ КБЖУ на 100 г. 75/1/5/7 ⠀ 📙Рецепт: 🔸Морковь - 500 г 🔸Уксус 9% - 1 ст.л. 🔸Соль - 1 ч.л. 🔸Чеснок - 3 зубчика 🔸Чёрный перец молотый - 1/2 ч.л. 🔸Кориандр молотый - 1 ч.л. 🔸Масло подсолнечное/растительное/ оливковое - 2.5 ст.л. (~25 г) ⠀ ✅ Приготовление: Морковь натерет...

ФАРШИРОВАННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА 15 мая 2024 ИНГРЕДИЕНТЫ: •2 куриных филе (440 гр) •50 гр молодого шпината •50 гр рикотты light •30 гр нежирного сыра •1/2 ч.л.копченой паприки •Соль и перец по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1.На разогретую сковороду, с небольшим количеством оливкового масла, выкладываем листья шпината, обжариваем 2-3 минуты на небольшом огне. 2.Добавляем рикотту, и постоянно помешивая тушим ещё 2-3 минуты. 3.Начинка готова. Снимаем с огня. 4.В куриной грудке делаем надрезы и наполняем ...

Домашний мясной рулет гораздо вкуснее и полезнее магазинного ⠀ КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3 Ингредиенты: - филе куриного бедра 450 гр - филе куриной грудки 350 гр - чеснок 3 зубчика - болгарский перец 200 гр - оливки без косточки 50 гр - желатин в порошке 30 гр - сушёная зелень 1 ст.л - паприка 1 ст.л - соль 1.5 ч.л - карри 1 ч.л

Итальянская ПП лепешка КБЖУ на 100 гр.: 166/14/9/6 Ингредиенты: ✔️Творог 5% - 180 гр ✔️Яйцо - 2 шт ✔️Соль - щепотка ✔️Сыр - 70 гр ✔️Мука рисовая - 30 гр ✔️Черри - 4 шт ✔️Итальянские травы - щепотка Способ приготовления: Смешать все ингредиенты, кроме черри и трав. Переложить тесто в форму для выпечки (лучше застелить пергаментом или готовить в силиконовой форме), сверху разместить дольки черри и итальянские травы. Отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 20-25 минут. пергамент лучше все...