Стефан Тафара

Что будет, если не есть за 3 часа до сна Одна из лучших вещей, которую можно сделать для формы, самочувствия и здоровья - перестать есть перед сном. Да, всё настолько банально. В одном исследовании людей с лишним весом разделили на 2 группы. Одна из группу перестала есть за 3 часа до сна. Что получили через 7,5 недель: - улучшилась вариабельность сердечного ритма - снизился ночной пульс - снизился кортизол ночью - улучшилась крови на утро - лучше снижалось ночное давление Потому что телу ночью н...

Однозначно все именно так! Не капельки не жалею, что занырнул к ребятам в команду.👍 Неееее, это не реклама, это факты основанные на деле. За это время (меньше месяца): -Скинул больше 3х кг -Увеличил время ночного сна на 45мин. -Начал закачиваться, это круто! -Поддерживаю регулярную физическую нагрузку. -Появилось адекватное общение по интересам. Выйти из зоны комфорта не страшно, страшно остаться позади и не воспользоваться шансом! @stefan_tafara спасибо, что сделал мой вчерашний вечер!🚀

Нетворкинг без понтов: 5 км, турник и собеседник Сила слабых связей недооценена и в этом вся магия нетворкинга. С друзьями всё понятно: вы варитесь в одном соку, у вас похожие идеи, похожие боли, похожий круг знакомых. А вот слабые связи это: • новые точки зрения • неожиданные инсайты • доступ к новым возможностям • и часто сильные и неожиданные повороты в жизни Нетворкинг работает тогда, когда ты общаешься не только со “своими”, а с максимально разными людьми: разные профессии, компетенции, опы...

С 8 марта, милые дамы! 💐 Пусть на душе всегда будет весна, а рядом с вами только настоящие мужчины! Любви, красоты и счастья! 🌹 А мужчин поздравляю с возможностью окутать лучами заботы и нежности ваши половинки, мам, дочерей, сестер, бабушек, тёщ, подруг и коллег! 🫶🏾

🔝 Новое видео “Как похудеть после 40 не зацикливаясь на деталях” 90% мужчин тратят силы не туда. Они думают, что проблема в отсутствии мотивации, слабой силе воли, возрасте, гормонах, “медленном метаболизме”. Но чаще всего проблема в другом: они зациклены не на том, что даёт результат, а на том, что красиво продаётся - добавки, биохакинг, гаджеты, схемы питания. В новом видео я показал, на чём действительно нужно сосредоточиться, если вы хотите похудеть, стать сильнее и энергичнее. Я разобрал 3...

КАК НАКАЧАТЬСЯ БЕЗ ЗАЛА Как сказал классик, в человеке должно быть всё прекрасно: и бицепс и трицепс и подтягивания. 1,5 месяца назад я начал челлендж - тренировки без классического зала, без штанги и гантелей. Потому что давно говорю - чтобы быть в форме, зал не нужен. Если нет времени, нет зала рядом - это не причина ничего не делать. Поддерживать форму можно с минимальным набором: - гири - утяжелительный жилет - турник дома или на улице Я заменил: 1. жим штанги на отжимания с жилетом и дочерь...

🔝 Новое видео “Настоящая причина, почему в 40 нет энергии” Ты устаёшь не потому, что стареешь. Тебя медленно добивает образ жизни, который давно стал нормой. Видео о том, почему после 40 мужчины начинают чувствовать себя старыми, разбитыми, с севшей батарейкой. Проблема часто не в возрасте. 5 причин, которые забирают у мужчин энергию, силу, ясность головы и вкус к жизни: 1. хронический стресс 2. нехватка движения и сидячий образ жизни 3. питание 4. отсутствие сильного окружения 5. потеря цели В...