Что будет, если не есть за 3 часа до сна Одна из лучших вещей, которую можно сделать для формы, самочувствия и здоровья - перестать есть перед сном. Да, всё настолько банально. В одном исследовании людей с лишним весом разделили на 2 группы. Одна из группу перестала есть за 3 часа до сна. Что получили через 7,5 недель: - улучшилась вариабельность сердечного ритма - снизился ночной пульс - снизился кортизол ночью - улучшилась крови на утро - лучше снижалось ночное давление Потому что телу ночью надо не бутеры переваривать, а восстанавливаться. Вывод максимально практичный: Установи себе время, когда кухня закрывается. Например, если ложишься спать в 23:00, значит, последний приём пищи до 20:00. Звучит просто. Но именно простые правила чаще всего и работают. Я придерживаюсь этого метода и отлично чувствую, как он работает на мне. Безусловно на 100% режим соблюдать невозможно. Поэтому цель - держать режим хотя бы на 80-90%. Держи режим и улучшай форму вместе с нами в мужском сообществе