🟠 Перед стартом проверьте себя! Большинство бегунов думает о километраже, темпе, экипировке, питании. Но редко кто проверяет готовность тела. Вот несколько простых вопросов: 1️⃣ Была ли боль за последние 6 месяцев? — колено — голеностоп — поясница — плечи — бедро, тазобедренный сустав ❌ Даже если боль прошла сама — это уже сигнал, что нарушено движение, и суставы перегружены. 2️⃣ Много ли вы сидите? Если вы сидите 6–8 часов в день, ягодицы выключаются из работы. И тогда нагрузку начинает брать колено. 3️⃣ Подворачивается ли стопа? Если иногда подворачивается голеностоп, или обувь стаптывается с одной стороны — это признак нестабильности стопы. 4️⃣ Делаете ли вы коррекционные упражнения? Если подготовка состоит только из спортивных тренировок, то ресурс опорно-двигательного аппарата постепенно расходуется. ✔️ И только коррекционные упражнения помогают его увеличивать. 5️⃣ Чувствуете ли вы, что на длинных пробежках: — забиваются плечи — ноет поясница — тяжелеют ноги Это вопрос того, как работают ваши мышцы. Какой у вас результат, сколько «ДА»? Делитесь в комментариях! 👇🏻 Именно поэтому в SPORTDOC ONLINE есть программы для всех сегментов тела. Выберите сегмент, который ваш больше всего беспокоит и переходите по подходящей ссылке: ⏺️Здоровый голеностоп ⏺️Здоровое колено ⏺️Здоровый ТБС ⏺️Здоровая поясница ⏺️Здоровое плечо и грудной отдел