Слесарева_Тренер

Список анализов, которые я бы порекомендовала, с акцентом на потребности тренирующихся 1. Общий анализ крови (ОАК) с расшифровкой • Что смотрим: Гемоглобин, эритроциты, гематокрит, лейкоцитарная формула, СОЭ. • Зачем: • Анемия: Спортсменки (особенно бегуньи или те, кто занимается с большими весами) часто теряют железо через пот и микроповреждения мышц. Низкий гемоглобин = упадок сил, плохая выносливость. • Воспаление: СОЭ и лейкоциты могут указывать на скрытые воспалительные процессы, которые мо...

Кофеин — это самый популярный легальный «наркотик» в мире. Он может быть как твоим лучшим союзником в зале, так и коварным вором, который крадет твою энергию в кредит под огромные проценты. Где же эта грань между «я бодр и продуктивен» и «у меня трясутся руки и дергается глаз»? Разбираемся. --- 1. Золотая середина: сколько это в граммах? безопасная норма для здорового взрослого человека: • 400 мг кофеина в сутки. • Для понимания: это примерно 3–4 чашки обычного заварного кофе (по 150–200 мл). • ...

Мои дорогие девочки, с 8 марта! Вы — мои принцессы со стальным характером. Спасибо вам за преданность делу, за ваше постоянство и за то, что каждый раз доверяете мне вести вас к результату. Моё главное пожелание: в погоне за идеалами не забудьте просто ЛЮБИТЬ СЕБЯ прямо сейчас. В каждом движении, в каждом вдохе. Вы уже совершенны, а тренировки — это просто способ подчеркнуть этот факт! Пусть весна будет теплой ,кроссовки — удобными, а отражение в зеркале вызывает только одну мысль: "Боже, какая ...

Мои принцессы, поздравляю вас с первым днём весны! 🌸 Вы — главное украшение нашего зала. Я каждый день наблюдаю, как вы трудитесь на групповых программах и в тренажерном зале, и не перестаю восхищаться вашей силой, грацией и упорством. Пусть эта весна принесёт вам столько же энергии, сколько вы отдаёте на тренировках! Расцветайте, сияйте и любите себя ещё сильнее. Пусть ваши результаты радуют вас! С праздником обновления и красоты! Жду вас на тренировках за новой порцией весеннего настроения! С...

Регулярные тренировки — это стресс для организма, который может истощать некоторые ресурсы. Поэтому женщине, которая активно занимается спортом, важно проходить чек-ап, чтобы понимать, чего не хватает, и предотвращать проблемы. Написать список анализов, которые я бы порекомендовала ,с акцентом на потребности тренирующихся? Ставь ❤️сделаем

Принцессы мои ,настал момент небольших перемен. По независящим от меня причинам я больше не веду групповые занятия. Но это не повод останавливаться! Я с радостью продолжу работать с вами индивидуально: • Персональные тренировки в тренажерном зале (для тех, кто хочет максимум результата и индивидуальный подход). А теперь ВНИМАНИЕ ‼️ Я запускаю платные уроки Пилатеса по авторской программе, которые будут проходить дважды в неделю: • Четверг, 19:00 Стоимость одного занятия – 900 рублей. Старт – с 1...

И ещё важная информация! Групповые тренировки веду до 15 марта

‼️ ‼️ У меня есть для вас важная новость... ⚡️ Я знаю, что многие хотят тренироваться со мной, но не имеют карты клуба. Поэтому сейчас я ищу подходящее помещение, чтобы запустить тренировки по моей авторской программе в более свободном формате! Что это значит для вас: ✅ Никаких клубных карт и лишних вложений. ✅ Оплата только за тренировки. ✅ Максимально адекватные цены. ✅ Удобное время и локация. Планирую запустить форматы: • Пилатес (здоровая жизнь без боли) • Силовые классы (тонус и форма) • И...