вкусненько

Ну как же я теперь балдею от своей новой тарелочки! 🥹💔 Хочется постоянно что-то в нее положить, но, увы, мои текущие объемы еды намного больше, поэтому пока что она исключительно для вкусных углеводных дел 😂 Из сегодняшних наводок выделю ржаные хлебцы от Dr.Korner — в меру солоноватые и приятно хрустят 😋 Однозначно в заметки! На обед макароны цз, индейка в специях, лепешка и плато овощей. На ужин стейк форели с рисом 🍚 добавила соевый и рикотту для вкуса Догонялась овсяноблином с бананом и ...

И когда я вам скажу, что для снижения веса вовсе не обязательно отказываться от вкусных десертов, а нужно: — уметь отслеживать насыщение — следить за скоростью приема пищи — есть, когда действительно хочется, а не от скуки — получать удовольствие не только из еды У вас в голове все станет понятно! ✨ именно эту осознанность я и прививаю своим подопечным через работу с пищевым поведением ..и уважением к каждой вашей любимой и румяной булочке! 🥹🎂

А вы тоже как и я боитесь покупать витамины на известных маркетплейсах? Не известно что они туда добавляют, как все это хранится и кто это вообще проверяет 🤔 Так вот если вы еще не слышали про iTAB, то берите себе на вооружение - это платформа, где продают проверенные витамины. За 6 лет работы они собрали целую армию из 6000 врачей и нутрициологов, которые выбирают только самые крутые и эффективные продукты. Что мне нравится в iTAB, так это их подход к выбору, что продавать. Они проверяют всё п...

А это моя прекрасная Саша! 💛 Обратилась ко мне в начале марта с запросом на коррекцию рациона и снижение жировой массы 🙂‍↔️ И вооот такую красоту мы уже имеем на данный момент! 🥹💔 — выстроили сбалансированный нутриентный профиль и КБЖУ — начали работу над дефицитами микронутриентов — адаптировали тренировочный план под наши цели с учетом полноценного восстановления Результатом очень довольны и продолжаем работать дальше! 🙏 #личное_ведение@sldkvrr

Доброе утро! 🍰 На завтрак как-то само собой получилось ну очень красиво! 😭💔 Именно поэтому выбрать что-то одно не удалось, решила что покажу вам все сразу 🤭 В планах проверка отчётов, работа и подготовка к моему завтрашнему дню рождения 🎉🎉🎉 Всем желаю самой солнечной недели! И погнали на наш обмен фотозавтраками 🤩🫰

На консультациях, кстати, даже похихикать успеваем, а то еще подумаете что я душнила 🤓 У девушки ограничение по потреблению белка (80–85 г), что при текущей антропометрии клиентки и её регулярных силовых, увы, близко к нижней границе оптимума — а значит, требует особой настройки рациона, чем и занимались! Пересмотрели стратегию питания и оптимизировали рацион с учётом имеющихся ограничений дабы сохранить эффективность тренировок и создать условия для набора ММ 🙂‍↔️