Здоровый образ

Как вам такая красота? 😁 Ингредиенты 👇 1) шпинат 2) огурцы 3) козий сыр (можно взять фету) 4) лук 5) сушеная клюква 6) авокадо 7) грецкие орехи 8) заправка: оливковое масло, греческий йогурт, горчица, мед (по желанию), чесночный порошок, соль и перец. 1 - Выложите шпинат в большую миску, сверху положите нарезанные огурцы, козий сыр, лук, клюкву, грецкие орехи и нарезанный авокадо. 2 - Для заправки взбейте ингредиенты до кремообразной консистенции, полейте ею салат Готово ✅

Моя очередная подборка завтраков из пинтерест 🥑 Они почти идеальны. Только есть пара недочётов. Как думаете, каких?

Кто тут любит печеньки под сериальчик? 😁 Чтобы перекус не был вредным, предлагаю такой вариант👇 1) спелый банан 2) овсяные хлопья долгой варки 3) кешью 4) шоколад с керобом или 100%-й 1 - Разомните банан вилкой, смешайте с овсяными хлопьями. Сформируйте печенья и отправьте в духовку на 10-15 мин при 180° 2 - Растопите шоколад, полейте им печенья, сверху посыпьте орехами. И опять в духовку на 10-15 мин при 180° 3 - Дайте охладить, и готово ✅ Как вам рецепт?

Как вам такой перекус? 😋 Ингредиенты 👇 - Цветная капуста - Масло авокадо / Оливковое рафинированное масло - Мука из зелёной гречки - Специи по вкусу, паприка, соль - Сыр - Зелень

Любите ли вы печень? Знаю, что многие её не любят, но это один из самых полезных продуктов. В печени много белка, железа и витаминов. Желательно употреблять её каждую неделю. Если вы не любите просто печень, то этот салат - отличный вариант обеда 👍 Ингредиенты: 1. Печень 2. Помидорки черри 3. Листовой салат 4. Апельсин 5. Горчица зернистая (без сахара в составе. Если кто не может найти - могу скинуть ссылку на озоне) 6. Масло авокадо / топлёное для жарки 7. Оливсковое масло 8. Мед (по желанию) ...

А вы знали, что тыквенные семечки - это суперфуд? Добавьте 50 г семечек в день для восполнения важных микроэлементов 👍 Тыквенные семечки содержат магний, цинк, железо, омега-3 жиры, триптофан и множество других витаминов. А так же это: ✔ Отличный источник белка ✔ Улучшение работы нервной системы и сна ✔ Противовоспалительные свойства ✔ Крепкие ногти, красивые волосы ✔ Крепкость костей ✔ Нормализация давления P.S. А если надоело есть просто семечки, попробуйте этот рецептик 😁 Тыквенные семечки ...

Батат такой популярный овощ, а я пробовала его лишь раз в жизни. Вы тоже проходите мимо него в недоумении? 😄 Но батат - не равно картофель. Микроэлементов в нём гораздо больше: - в 100 граммах 200% суточной нормы витамина А - Витамины С, В6, калий, медь - Пребиотики - Много клетчатки Хорошо бы ввести его в рацион на частой основе 🤔 Как вам такой гарнир? 🙂 P.s. На видео специи: корица, розмарин, тимьян, чеснок + масло авокадо

Вот такие ПП-завтраки нашла на пинтересте. А действительно ли они ПП? 🤔 Как думаете, какой из этих завтраков полезный, а какой нет? Я уже сразу вижу что не так 😁

Облепиховый чай ☕ Пробовала его в ресторанах, но там обычно с добавлением мёда. Из-за чего чай на вкус приторный 😬. Больше люблю с кислинкой Ингредиенты: - Замороженная облепиха - Зелёный чай - Веточка розмарина - Апельсин Облепиха имеет противовирусное действие, укрепляют иммунитет. Богата витаминами А и Е. Так же она запускают выработку серотонина, её регулярное употребление помогает при депрессии. Розмарин имеет противовоспалительный эффект, способствует улучшению памяти. Пьёте ли вы облепих...

В дополнение к посту https://t.me/sk_zdorovi/50 Как считаете, удобный вариант? Лучше ведь магазинных вариантов, где в составе сахар и сукралоза 🤔