Между сессиями

Самоуважение делает вас привлекательными для людей, а поиск одобрения отталкивает. Представьте: вы заходите в комнату, и люди тянутся к вам. Не потому что вы идеально одеты или остроумно шутите. Вы не суетитесь, не пытаетесь всем угодить. Вам просто комфортно. Вот что происходит, когда вы по-настоящему принимаете себя без условий, без «я буду себя любить, только если…». Почему? Потому что уверенность и внутреннее спокойствие заразительны. Рядом с человеком, который доволен собой и не боится быть...

Что такое личностный рост на практике? С точки зрения современной психотерапии это: 1️⃣Расширение осознанности через внутреннее исследование и формирование новых когнитивных схем, что способствует гибкости мышления и эмоциональной интеграции. 2️⃣Навыки саморегуляции и способности справляться с индивидуальными проблемами. 3️⃣ Развитие автономии, принятия себя и способности к самостоятельному принятию решений. 4️⃣ Баланс между отношениями и самореализацией. 5️⃣ Интеграция новых способов взаимодейс...

Нередко наблюдается и другая, совершенно противоположная стратегия. Так как ребенок ощущает свое бессилие в присутствии Другого, который при этом является источником его благополучия, он учится быть приятным, спокойным и принимать на себя ответственность за благополучие других. Одна из таких стратегий, позволяющих справиться с тревогой, называется созависимость. Если я несу ответственность за удовлетворение потребностей Другого, то, наверное, Другой сможет удовлетворить и мои потребности. В семь...

Неочевидные компульсии при ОКР Цикл ОКР (Обсессивно-Компульсивного Расстройства) включает навязчивые идеи (обсессии) и действия, направленные на нейтрализацию вызванного ими дискомфорта(компульсии). На слуху и в поп культуре чаще всего встречаются физические компульсии: -Навязчивая проверка, стирка, уборка, мытье рук, раскладывание предметов Иными словами, физические компульсии это поведение, которое можно наблюдать со стороны. Но компульсии могут иметь форму, которая незаметна окружающим. И сам...

Радости пост. Еще один огромный квест позади:

Трудность при засыпании: 7 полезных навыков для качественного сна. Выберите 2–3 навыка и внедряйте их 2 недели, затем добавляйте новые. Сохраните пост как памятку и возвращайтесь к ней при необходимости. 1⃣ График сна: Номер один и в списке и по значимости. Критически важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Регулярность стабилизирует циркадные ритмы. 2⃣ Удобная для сна среда: Темнота, прохлада (примерно 18–22°C), минимальный шум. Кто-то предпочитает и рекомендует утяжеленные ...

#спонтанныйпсихомем

Делюсь. Немного Юнгианской психологии врывается на канал для разнообразия. Д. Холлис очень глубокий автор "Какое разочарование и как неромантично — если Другой существует на этой земле совсем не ради меня, не ради заботы обо мне и не для того, чтобы защитить меня от моей жизни! Какое глубокое разочарование — оно имеет такое же великое значение, как утрата связи с раем, которую мы называем рождением, или наше первое легкое содрогание при ощущении истинности своей смертности. Да, оказывается, мы с...

Топ 7 терапевтических вопросов, которые можно задать самим себе в любой непонятной ситуации для возвращения психологической гибкости: 💡 1. Не путаю ли я мысль с фактом? 2. Эта мысль мне помогает или мешает? 3. Не задаю ли я вопросов, на которые нет ответов? 4. Не считаю ли я свой взгляд на происходящее единственно верным? 5. Если бы мой близкий друг или любимый человек поделился бы со мной такой мыслью. Что бы я ему(ей) ответил(а)? 6. Не ожидаю ли я от себя совершенства? 7. Не концентрируюсь ли...

Книга слишком хороша. Не могу удержаться от цитирования и дальше: … Если я, будучи ребенком, ощущаю свою беспомощность в присутствии вездесущего Другого и хочу выжить, то моя психика будет создавать стратегии моего поведения, основанные на стремлении организма к выживанию и желании справиться со страхом. Я сумею «договориться» со своей беспомощностью, сделав ее своим мировоззрением, своей реактивной стратегией или своей временной личностью. Одна такая стратегия, вытекающая из бессознательной, но...