Психология без обязательств

Состояние первично или нет❔ Будем сегодня разбираться. Многие убеждены, что прежде чем что‑то делать, нужно проработать внутреннее состояние (избавиться от страхов, сомнений, неуверенности). Кажется, без этого любые шаги будут неэффективны, даже опасны. Если эта идея воспринимается как бесспорная истина, есть серьёзный риск застрять в бесконечной "проработке", так и не перейдя к реальным действиям. Особенно для тех, кто всеми силами и так старается избегать действий. ✨Пока я прорабатываю состоян...

Всем привет! Записала для вас аудио про три момента, которые помогают преодолеть стресс. Всего 6 минут на Х2 скорости и 💯 пользы🩷

Туморров из офтен зе бизест дэй оф зе вик, или прокрастинация тревожная Очень часто спутники и провокаторы такой прокрастинации перфекционизм, страх совершить ошибку, потерпеть неудачу, не справиться, опозориться, оказаться "лузером", не сделав идеально или "как надо". Проявляются они чаще всего в нерешительности и самокритике. ➡️Такой вид прокрастинации довольно болезненный. По ощущениям это похоже на "ломку"(что бы это ни значило), когда потребность сделать и получить осознаётся. Когда очень х...

Ещё не знаю, кем стану когда вырасту, или прокрастинация обыкновенная Появляется, когда ценности и цели размыты, нет четкого плана и, соответственно, непонятно что и зачем делать. Например, работаю менеджером и саботирую проекты, которые с вероятностью 💯 приведут меня к повышению. Но я пока не понимаю, может и правда расти по карьерной лестнице, а может вообще сменить сферу. Или веду канал по дизайну и не понимаю, хочу ли я продолжать развиваться в дизайне в принципе, может попробовать маркетин...

Добрый вечер) Смотрите до конца 🐾

Что общего между отложенными делами, сугробами и животом? И то, и другое нарастает незаметно. А потом смотришь на всё это и понимаешь, что пора 🐱 Дорогие, рассказываю (коротко) что делала, чтобы сбросить вес. Что убрала: 🟣Мысли как сделать из своего похудения контент для канала, что расскажу вам, а потом не получится и вы посчитаете меня "треплом". Даже если кто-то так подумает, это касается того, кто так думает, а не меня📌🖕. 🟣Чебуреки, изделия из белой муки и сладости(булочки, печенье, кон...

Кажется я влюбилась в песню! Чувствуете, что весна уже совсем близко?🐾🍓🍇🩷 Кидайте в комментариях что слушаете сейчас🤗

Выходя на новый уровень, ты снова становишься новичком. Прежний опыт перестает работать и это нормально. Хотя, мягко говоря, бывает крайне неприятно. Можно мастерски управлять компанией с миллионными оборотами и чувствовать себя неуверенно в отношениях. Можно быть профи в детском питании и приучении к горшку, а попав на рабочее совещание после затяжного декрета, мечтать спрятаться под стол. Или уверенно читать стихи среди десятков поклонников, раздавать автографы, и бежать сдавать абонемент фитн...

Этой ночью почти не спала. Вместо сна провалилась в тревогу. Два часа ночи, ворочаюсь и в голову лезут разные мысли, одна хуже другой. Сначала подышала по квадрату, не помогло. Напрягла- расслабила мышцы, стало полегче, но ненадолго. Включила медитацию и взбодрились ещё больше. К тревожности добавилось раздражение. Лежу и думаю: "Ты ж психолог, где твоя, блин, осознанность, сделай хоть что нибудь." 📑И тут вспоминаю старый добрый СМЭР (наш любимый рабочий инструмент в КПТ). Начинаю мысленно разб...