Этой ночью почти не спала. Вместо сна провалилась в тревогу. Два часа ночи, ворочаюсь и в голову лезут разные мысли, одна хуже другой. Сначала подышала по квадрату, не помогло. Напрягла- расслабила мышцы, стало полегче, но ненадолго. Включила медитацию и взбодрились ещё больше. К тревожности добавилось раздражение. Лежу и думаю: "Ты ж психолог, где твоя, блин, осознанность, сделай хоть что нибудь." 📑И тут вспоминаю старый добрый СМЭР (наш любимый рабочий инструмент в КПТ). Начинаю мысленно разбирать всё по классической схеме. И вдруг нахожу ту самую установку, из-за которой чувствую себя беспомощной с примесью бесполезности. Понимаю, что она и запустила весь этот адский механизм. Вот оно что, Михалыч! Это не я такая. Это всего лишь мои мысли о себе, которые запустила сегодняшняя триггерная ситуация и обстоятельства неопределенности, в которых сейчас нахожусь. Следующий этап (оспорить эту установку), честно говоря, я уже не доделала. Почувствовала как тело расслабляется и проваливается в сон. Очнулась утром. Вспомнила, что было и мурашки побежали. У меня в руках реально крутые, рабочие инструменты. И знаете, что самое классное? Они доступны каждому. Да, я училась им долго и продолжаю это делать. Но, мне сейчас кажется, что самое лучшее и важное, чему я научилась, это упаковывать сложную теорию в простые, практичные алгоритмы. Чтобы каждый, кто обращается ко мне смог стать сам себе психологом. Всё, что я делаю абсолютно прозрачно, на каждом этапе я могу объяснить чем и зачем пользуюсь в данный момент, чтобы помочь. Для тех из вас, у кого нет времени на регулярные созвоны, я добавила новую услугу. Это встреча в формате текстовой переписки или аудио сообщений. На ней можно разобрать конкретную ситуацию, без "сбора анамнеза", постановки целей терапии и стратегии работы. Только работа с конкретной ситуацией. Стоимость такой услуги 1 500 р. Чтобы договориться по времени, или если есть вопросы, пишите в личные сообщения. Отвечаю сразу, как увижу.