Елена Павлович, психология

Тревога. Вижу по состоянию людей, как волны тревоги захватывают, лишают дыхания, сбивают с ног. В таком режиме мы находимся уже несколько лет, сейчас - очередной виток. Помимо наших личных ситуаций и событий есть поле семьи, города, страны, мира. Мы включены в них, как в матрешку. Как эти поля влияют на наше эмоциональное и физическое состояние? Как отличить свое от не своего? Как сохранить или, точнее, восстановить целостность, вновь ощутить стержень внутри? Всему этому будем учиться на курсе п...

Почему сейчас решила сделать курс про Границы? Потому что в наши дни снова встал вопрос о базовой безопасности. А состояние границ тесно с ней связано. Напомню, что ясное ощущение своих границ - это одна из эго-функций, которая в идеале должна быть сформирована у взрослого человека. Но «должна» не значит «на самом деле сформирована». Наши границы сейчас атакуются событиями, новостями, общим тревожным фоном, необходимость что-то (в который раз!) менять. А, значит, и психологическая устойчивость ш...

Ну и #веселыекартинки в тему

Друзья, я вас зову на свой экспресс - курс «Мои границы». Это 4 вебинара по 2 часа, которые пройдут на платформе Зум 20, 23, 27 и 29 апреля 2026. Стоимость до 9 апреля 6000 5000 руб. - за все 4 вебинара + записи на 1 год. В наше кризисное время решила сделать вот такую антикризисную цену. Мои границы - это то, что защищает меня и то, чем я соприкасаюсь с внешним миром. Любое взаимодействие с Другими так или иначе затрагивает тему границ. Я приглашаю вас в достаточно интенсивную работу с этой тем...

В связи с бурным вчерашним днем объявляю внеочередную пятницу и рубрику «Мелочь, а приятно». Несколько быстрых техник по выходу из стресса: 1️⃣ Наклоны в стороны, чтобы расправить межреберное пространство и дать больше места диафрагме. 2️⃣ Помассировать скальп. 3️⃣ Потопать. Желательно, чтобы вы ощутили, что вибрация от стоп идет по телу выше, в идеале до скальпа (это реально, у нас там фасция проходит, глубинная фронтальная линия). 4️⃣ Поползать на спине, активируя тем самым крупные мышцы. Друз...

«Очень бережный психолог». Сейчас в психологии есть тренд на бережность. «Работаю бережно», - прочтете вы в анкете у многих моих коллег, и у меня в том числе (каюсь). А вот в 90-е, например, был тренд на мощные изменения с турбомотором: «Соберись, тряпка, сейчас мы сломим все твои дурацкие защиты, за пару сеансов мы сделаем из тебя другого человека». Хорошо, что прошли те времена, хотя отголоски слышны до сих пор. Так вот, про бережность. Хочу объяснить, что лично я вкладываю в это слово. Неболь...

Вопрос: Думаю, что бережное отношение во многих вопросах хорошо, не только в психотерапии. А как отличить гипертонус от гипотонуса? Щупать надо?) Ответ: Некоторые телесно-ориентированные психологи могут и пощупать. Я тоже могу, но умею не очень хорошо и не припомню, чтобы я этим методом пользовалась где-то, кроме обучения. Есть другие способы определить гипотонус, в том числе онлайн. Помимо собственно мышечного гипотонуса есть целый ряд других признаков: речь, интонация, выражение лица, взгляд (...

Вопрос: Размышляю на тему, где заканчивается полезная бережность и начинается вредная жалость к себе) Ответ: Очень правильная постановка вопроса. Конечно, в каждом случае вопрос будет решаться индивидуально, но многое будет зависеть от психолога, его готовности конфронтировать с привычными паттернами клиента; его готовности встречать неприятные чувства, а также видеть и верить в силу клиента. Поэтому психологу так важно иметь опыт длительной личной терапии + регулярную супервизию. В частности, н...