SashaBewell🥑

ПРИВЕТ, ДОРОГИЕ ПОДПИСЧИКИ👋 Вот сижу и понимаю, что мы с вами уже столько всего обсудили, спроектировали и переварили (в прямом и переносном смысле!), а я до сих пор ни разу не сказала: «Здравствуйте, давайте знакомиться!». Как так вышло? Исправляюсь! 🙈 Меня зовут Александра Фомина. Но в сети я уже много лет Sasha Bewell (история про псевдоним «Alex Zojguru», который все дружно признали «слишком брутальным», останется между нами! 😂). Кто я и чем живу? 🧬 Врач-гастроэнтеролог и диетолог Моя ба...

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ НУТРИЦИОЛОГАМ? Умения на практике управлять вкусом. Есть такое? ) Можно знать как рассчитать КБЖУ, в каких продуктах какие микронутриенты содержатся, и что куркума, ну очень полезна 😄 Но что конкретно с этим делать в рамках работы 🤔 иногда остается вопросом. Сегодня был съемочный день в ChefsLab, как всегда весело, профессионально, красиво и очень вкусно. Я рада, что у меня есть возможность соединять шефов, нутрициологов и просто людей заботящихся о здоровье и любящих вкусно по...

СРОЧНО И ВАЖНО Дорогие подписчики! Выхожу к вам в день, который призываю оставлять для чего-то теплого душевного и офлайн. От моего имени пишут мошенники. Я польщена тем, что у меня живая аудитория, но ужасно расстроена фактом вымогательства денег у моим подписчикам ❤️‍🩹 Будьте аккуратны! Я ничего не предлагаю в личных сообщениях 🙏

ЯГОДЫ И РАЗВИТИЕ МОЗГА Вы любили читать в детстве? Я терпеть не могла… и знала ли я, что всё дело в недостатке ягод в моей жизни. Антиоксиданты? Фитонутриенты? Витамины? Нет! Ягоды надо собирать, а потом перебирать. Единственной возможностью избежать этой участи было — читать. Так в меня начала заходить литература. Сначала классика: Гоголь, Чехов, Достоевский — 🔝. Потом романы Джейн Остин и подобные. А самую соль я получила от фантастики и антиутопий: Бредбери, Хаксли, Хейли. И да, ягоды это ши...

А если очень хочется чего-то сугубо новогоднего из еды: всё есть! Сельдь под шубой в ролле мой фаворит))) А что вы видели из необычного? ⬇️

У моих родителей сегодня железная свадьба 🤩 А я думаю, что даже дожить до 65 лет – уже хорошо))) Как думаете, что самое важное в активном долголетии. Понятно, что нет цели просто дожить до 100, хочется быть в уме, памяти, да еще и двигаться активно и самостоятельно. Делитесь своими мыслями, а я на неделе напишу свои наблюдения… вот не теоретические выкладки, а что конкретно делать. А то вижу любовь к теме антиэйджинга, конгрессы, теории, но отсутствие действий у слушателей (в большинстве своем)...

Новый год, а значит, лента пестрит советами: «что есть», «какие ферменты пить» и «как устроить детокс 1 января». Я классически в этой гонке не участвую 😅 Для меня Новый год — это не про еду. Это про тепло общения с теми, кто дорог. Про тихую оценку своих побед — больших и маленьких. Про планы, которые хочется строить с горящими глазами. Про физическую активность, от которой щеки горят. И про маленькие, личные радости. Давайте поговорим про что-то кроме еды, для разнообразия))) Поделитесь в комм...

ФУНДУК И МОЗГ 20 сентября я выйду на сцену форума «Игры и Идеи». На форуме выступают спикеры с речами в стиле TEDx — это формат коротких, ярких и вдохновляющих историй. ✅Тема моего выступления «От кишечника к мозгу: как «фундук» поможет вам в бизнесе» Кроме меня выступят ещё 10 спикеров, каждая речь – это важная идея, это инсайты, это вдохновение! Форум пройдет уже в пятый раз. И, как обычно, на нём не только прозвучат речи, но и будут «шуметь» столы – игропрактики проведут навыковые и коучингов...

КАК РАЗНООБРАЗИТЬ РАЦИОН Хочется сказать: Взять и разнообразить 💁🏻‍♀️ Но на этом пути: улучшения рациона — всегда есть препятствия… Самые частые — это отсутствие: 1️⃣Цели 2️⃣Времени 3️⃣Желания 4️⃣Знаний 5️⃣Умений Я не люблю готовые рационы, потому что следовать им сложно, потом нужны новые рационы. Мне нравится давать подопечным удочку и вдохновение: всякие рецепты, чек-листы и конструкторы 😍 Вы любите пробовать новое?