Эволюция дыхания и работы кора на ваших глазах Хочу рассказать вам про одну историю из моей практики, чтобы показать, как действительно работают точечные методы и регулярный анализ на каждом этапе — никакой магии, только физиология и системный подход. Моя клиентка — мама троих детей, 37 лет. Она пришла ко мне в самый первый поток новой программы CRS с типичными, но очень значимыми для качества жизни жалобами: хронические отёки ног, ощущение «залитости» водой, хотя питание было вполне сбалансированное, почти без сладкого. Добавьте к этому сутулость, завернутые плечи, недовольство руками, сложности с организацией себя из-за удаленной работы, быта и вообще отсутствие ощущения четкой системы. Всё это влияет не только на внешний вид, но и на самочувствие, самооценку и… даже на мотивацию что-то менять. С чего мы начали? Во-первых, всегда в рамках сопровождения я делаю диагностику: — оцениваем базовое дыхание и смотрим, насколько эффективно оно сейчас поддерживает тело; — тестируем работу глубинных мышц кора (поперечная, тазовое дно), потому что без их вовлечения любые нагрузки будут малоэффективными; — строим стратегию на основе этих данных. Уникальность подхода — регулярные ретесты. Мы не идём «на авось» — я отслеживаю прогресс, корректирую упражнения, если что-то идёт не так или организм реагирует не так, как ожидаем. Так видны даже самые незаметные внутренние изменения. 📈 И вот что важно: через всего 8 недель практики (и это ещё не финиш!) — сразу другие ощущения тела. Ушёл перекос в талии, сутулость стала значительно меньше, живот держится ровным даже к вечеру и даже во время месячных. Появилась структура, а самое главное — осознанность: девушка сама захотела пересмотреть курс сначала, чтобы закрепить дисциплину и кайфануть ещё сильнее от процесса! А там целых 3 месяца более 40 пошаговых занятий🔥 Так в чём секрет? Не в волшебных упражнениях, а в последовательной настройке дыхания, работы кора, мягкой коррекции привычек и постоянной объективной оценке результатов. Когда знаешь физиологию процесса и чувствуешь поддержку, перемены становятся не только возможными, но и видимыми — прямо на ваших глазах! (См. видео и увидите разницу в работе кора)☝️ У большинства женщин дыхание, как слева на видео – не верное. От сюда и проблемы с отеками, животами, недержание и опущением. #русакова_кейс