Стройное тело | Коля Россихин

Надоело однообразное питание и сухая курица? Лови подборку просто охуительных решений для добора белка Как уже известно коллаген (бад) не усваивается нашим желудком и поэтому для тонуса кожи нужен коллаген из обычной еды А больше его там, где есть белок. Собрал для вас. Мои советы экономят время и силы. Твой нормальный тренер Николай Россихин. Вот ссылки на мой топ (кликабельно) ⬇️ 1. СУХИНИЧИ 2. КАРПАЧО 3. СЫРОВЯЛЕННОЕ ФИЛЕ 4. ТОФУ 5. КАЛЬМАРЫ 6. ТУШЕНКА ФИЛЕ Поделишься этим списком с подругой?...

Тренировка, когда нет времени на зал и есть домашние гантели (или две бутылки воды) 1) ягодичный мостик на внешней стороне стопы 3 по 20 2) пуловер с гантелями лежа ноги на удержании в воздухе 3 по 15 3) разводка гантелей с удержанием мостика 3 по 12 4) махи гантелей в наклоне на спинку 3 по 15 Задействуется: + ягодичные + мышцы спины которые держат осанку + мышцы рук и мышцы зоны декольте + выносливость без высоких рабочих весов Сохраняй подборку от нормального тренера всея соцсетей 😎⭐️ 🧠 зан...

Почему подсчет калорий не является лучшим решением для сжигания жировой прослоечки? Отвечаю на вопрос моей подопченой Алены UPD: большинству людей достаточно 1-2 раза сделать проверку подсчета калорий, чтобы просто оценить объем порций "не переедаешь ли ты?" , во всем остальном куда важнее смотреть в тарелку и делать питание гибким, чтоб не уставать от пресности, нежели каждый раз носиться с кухонными весами и замерять вес банана без кожуры

Меняю жир на деньги 💰 Призовой фонд 60 000 р за похудение. Да-да, кто-то из этих девчонок получит бабло. В моей онланй программе похудения идет розыгрыш за результат «ДО / ПОСЛЕ» Приглашаю всех подписчиков принять участие и проголосовать за понравившийся результат ⭐️ Разыгрывается номинал ⭐️ 1-е место = 30 т.р 2-е место = 20 т.р 3-е место = 10 т.р Участницы (в порядке фотографий) 1) Ольга 2) Ульяна 3) Татьяна 4) Олеся 5) Виктория 6) Юлия Ребят, девчонки старались, уверен они заслуживают вашего ...

30 000 нашли свою обладательницу!! Встречаем первую победительницу - Оля 😎 Как приятно переводить деньги за результат и отдачу человека 🔥 🔥 Поздравим красотку?) P.S.: в ближайшем будущем я обязательно повторю такой марафон с раздачей денег. Объявлю о старте в своей закрытой группе: 👉🏻 https://t.me/+rCqJlIGGN4dlYWYy 👉🏻 https://t.me/+rCqJlIGGN4dlYWYy Если ты устала постоянно то худеть, то срываться и хочешь еще заработать на своей фигуре денег, то это точно для тебя 💪🏻

Кто я и что тут вообще происходит? Меня зовут Коля Россихин. Я тренер и диетолог. В фитнесе я давно: — 12+ лет в теме — более 1000 клиентов, которые пришли к фигуре мечты без откатов — дипломированный нутрициолог и персональный тренер — призер многочисленных турниров Москвы по фитнесу 🏆 — более 11 лет тренирую людей дома и в зале — более 10 лет работаю с гибким питанием Но если по-честному, это всё не главное. Главное — я знаю, как сделать тело в реальной жизни, а не в идеальных условиях с кури...

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ Если ты только зашла и не понимаешь, что тут происходит, это для тебя Собрал посты, с которых можешь начать👇🏻 🍗 Идеи для добора белка без ебучей курицы 🍽️ Нет времени готовить? Чем наедаться 🍫 Как есть в ПМС и не распухнуть 🍔 Хочу жрать на ночь и не хочу это менять — как с этим жить и худеть 🥂 Про алкашку (нет, это не про твою подругу, а про шампусик и вискарь) 💦 Как разогнать отеки 🏋️‍♀️ Тренировка, когда нет времени на зал А это вообще работает? Ну смотри👇🏻 Текст...