Тренировка, когда нет времени на зал и есть домашние гантели (или две бутылки воды) 1) ягодичный мостик на внешней стороне стопы 3 по 20 2) пуловер с гантелями лежа ноги на удержании в воздухе 3 по 15 3) разводка гантелей с удержанием мостика 3 по 12 4) махи гантелей в наклоне на спинку 3 по 15 Задействуется: + ягодичные + мышцы спины которые держат осанку + мышцы рук и мышцы зоны декольте + выносливость без высоких рабочих весов Сохраняй подборку от нормального тренера всея соцсетей 😎⭐️ 🧠 заниматься телом можно по 15-20 мин. дома, главное начать а не ждать лучшего момента