Канал тренера (фитнес и адаптивно-восстановительная/лечебная физкультура) Доступно о фитнесе,здоровье и красоте.Опыт (19 лет) и знания🤓 Делаю подопечных здоровыми и красивыми Получить консультацию 👇👇👇 @ROMARAMAZ Удаленное ведение✅ Офлайн-м.Щукинская
УРА! С гордостью представляю Вашему вниманию подкаст про сон,бессонницу и проблемы со сном! СМОТРИТЕ ПОДКАСТ НА YouTube: 👀СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ Ниже дам тест по определению Вашего хронотипа (о чем мы говорим на подкасте) Тренер в помощь - Сон во сне
Длительное ношение высоких каблуков перестраивает икроножные мышцы: они укорачиваются, ахиллово сухожилие утолщается и становится жёстче, а амплитуда движения в голеностопе уменьшается. Исследование Что показало исследование Csapo? (Csapo R. et al. “On muscle, tendon and high heels”, Journal of Experimental Biology, 2010) ✅Обследовали 11 женщин, которые годами ходят на высоких каблуках, и 9 девушек, почти не носящих каблуки👠 ✅У «каблучниц» пучки икроножной мышцы (gastrocnemius medialis) были ко...
Вопрос-Опрос по….Осанке😁 (Опрос с подвохом,кто внимательный,тот найдет мой пост на тему осанки🫶) Чуть позже сделаю обзорный пост по поводу осанки! Сейчас будет опрос на эту тему 👇👇👇👇
ОСАНКА Как обещал,выкладываю пост про Осанку! Скажу сразу: Осанка в первую очередь про эстетику и самопрезентацию, а не про «здоровую» или «нездоровую» спину сама по себе Исследование 👀 Что такое осанка на самом деле ✅В науке под осанкой понимают положение тела и сегментов в пространстве в конкретный момент времени, а не жёсткую категорию «правильная/неправильная» Исследование👀 ✅У людей без болей осанка часто асимметрична: небольшие отклонения, сколиотические изгибы, разный наклон таза считают...
Отстающие мышцы или генетически слабые места Практически у каждого человека есть мышечные группы,которые отстают в развитии и с трудом поддаются росту: у кого-то икры,у кого-то ягодичные мышцы,грудные и др. Давайте разберемся: почему некоторые мышечные группы обусловленные генетикой у нас слабо развиты и тяжелее прогрессируют! ✅ Относительная длина костей Одно и то же количество мышечной ткани, «размазанное» по длинной и короткой кости, выглядит по разному: на длинной кости меньше, на короткой-к...
УРА! С гордостью представляю Вашему вниманию подкаст про сон,бессонницу и проблемы со сном! СМОТРИТЕ ПОДКАСТ НА YouTube: 👀СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ Ниже дам тест по определению Вашего хронотипа (о чем мы говорим на подкасте) Тренер в помощь - Сон во сне
Новый выпуск вашего любимого подкаста уже в mave.stream 🎙 Тренер в Помощь — СОН И БЕССОННИЦА: почему ты не высыпаешься, причины плохого сна |Объясняет сомнолог
ВОПРОС-ОПРОС Ниже 👇 Верно ли утверждение: «Пресс делается на кухне»? Позже сделаю пост на эту тему🕺
УРА! С гордостью представляю Вашему вниманию подкаст про сон,бессонницу и проблемы со сном! СМОТРИТЕ ПОДКАСТ НА YouTube: 👀СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ Ниже дам тест по определению Вашего хронотипа (о чем мы говорим на подкасте) Тренер в помощь - Сон во сне
Силовые омолаживают мозг: прокачиваем молодость🧠🔥 Привет, друзья! Только что разобрал свежий РКИ 2026 года и это бомба для всех, кто думает, что после 60 «мозг уже не торт». Вот исследование👀 Суть исследования: 309 участников 62–70 лет разделили на группы: тяжёлые силовые (HRT, 3 раза/нед по 80–90% от 1ПМ), умеренные (MIT: 1 зал + 2 дома) и контрольная группа (жизнь без тренировок). Результат? Год тренировок вернул мозг на 1,4–2,3 года назад по «биологическим часам»-измеряли по fMRI-связности...