Отстающие мышцы или генетически слабые места Практически у каждого человека есть мышечные группы,которые отстают в развитии и с трудом поддаются росту: у кого-то икры,у кого-то ягодичные мышцы,грудные и др. Давайте разберемся: почему некоторые мышечные группы обусловленные генетикой у нас слабо развиты и тяжелее прогрессируют! ✅ Относительная длина костей Одно и то же количество мышечной ткани, «размазанное» по длинной и короткой кости, выглядит по разному: на длинной кости меньше, на короткой-крупнее. Одинаковый объём мышц, но смотрится по разному: даже если мы увеличим мышцу, она смотрится менее выгодно на длинной кости. ✅Длина сухожилия Вы не взрастите мышцы на месте сухожилия. Слишком длинное сухожилие напрямую ограничивает потенциал к мышечному росту. ✅ Форма брюшка мышцы Длинное и выпуклое брюшко мышцы и короткое сухожилие выглядит лучше против относительно короткого плоского брюшка мышцы на очень длинном сухожилии (см.картинку) ✅ Соотношение типа мышечных волокон: генетика определяет соотношение медленных (тип I, «выносливые», но меньше растут) и быстрых (тип II, гипертрофируются лучше под нагрузкой) Мышцы с большим количеством волокон 1 типа (медленных) обычно выглядят меньше и растут хуже. Больше волокон 1 типа: мышца плоская/тонкая (икры марафонцев, грудь у “хардгейнеров”), растёт медленно! Что с этим делать? Ничего,это генетически заданные пропорции,которые возможно улучшить с помощью грамотного гипертрофийного тренинга! 🚨 Если интересуют полезные лайфхаки для укрепления здоровья и роста мышц,то советую посмотреть полезные посты в закрепленном сообщении СМОТРЕТЬ ПОСТЫ👈👀 Мой Инстаграм: подписаться Мой Ютуб канал: подписаться Инстаграм принадлежит Meta,признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ #тренер #тренировки #мышцы