РЕЦЕПТЫ ПП

Ролл без муки, рулет из авокадо для хорошего пищеварения и красивой кожи Ингредиенты: -Авокадо 1 шт -Яйцо 2 шт -Соль по вкусу -Сок лимона по вкусу -Мексиканская приправа, кунжут для посыпки Начинка может быть любой можно индейку, креветки, курицу и т д У меня -Соус греческий йогурт или кокосовый + дижонская горчица -Зелень -Карбонат копченый домашний -Помидоры Соединяем авокадо, яйца, соль и лимонный сок и взбиваем блендером Выкладываем получившуюся массу на противень с пергаментом и разравнивае...

🥗🟠 САЛАТ С НУТОМ. ✅ КБЖУ - 69,7🔻3,4🔻2,3🔻9,2🔻 ⚜️ Ингредиенты: •огурец 2 шт •помидор 2 шт •лук 50 гр •нут 200 гр 🥣 Для соуса: •масло растительное 20 гр •чеснок 1 зубчик •лимонный сок 10 гр •мед 1/2 ч.л. •соевый соус 10 гр •специи по вкусу 1. Нут замачиваем, далее отвариваем по инструкции. 2. Овощи режем произвольно, лук полукольцами. 3. Добавляем остывший отварной нут. 4. Для соуса смешиваем все ингредиенты и заправляем салат.

🫔🥚🍀 ЗАПЕЧЁННЫЙ ЛАВАШ С ЯЙЦОМ И ШПИНАТОМ. ✅ КБЖУ - 244.8🔻7.6🔻1.8🔻42.3🔻 ✴️ Берём: Лаваш 2 шт Перец болгарский 30 г Шпинат 40 г Яйцо 2 шт Сыр 30 г Соль, перец ♨️ Готовим: Выложить лаваши в форму для выпечки. Добавить шпинат, перец, яйца, соль, перец, сыр. Отправить в духовку на 15 минут при температуре 180-190 С.

📌Одной самой полезной рыбы не существует. Оптимальная чередовать жирные и нежирные виды, получая и омега-3, и белок, и микроэлементы. Регулярное включение рыбы 2–3 раза в неделю — это вклад в здоровье сердца, нервной системы, гормонального баланса и общего метаболического фона.

✅Оладьи со вкусом пиццы невероятно нежные и сочные) 🔸на 100грамм - 124.77 ккал🔸Б/Ж/У - 6.73/4.99/13.47🔸 ✅Ингредиенты: кефир 1% - 250 гр помидоры - 200 гр болгарский перец - 220 гр ветчина (куриное филе, индейка и т д) - 100 гр твердый сыр - 70 гр мука ц/з - 160 гр (у меня рисовая+ржаная 50/50) яйцо - 2 шт разрыхлитель - 1/2 ч л зелень, соль, специи по вкусу ✅Приготовление: Соединить кефир, соль и разрыхлитель. Перемешать. Оставить смесь на 5 мин. В это время помидоры, перец, ветчину нарез...

✅Голубцы как в детском саду. На 100 г - 112 ккалорий Бжу - 6/5/11 ✅Ингредиенты: телятина без жира – 300 г Капуста 500 г 50 г риса в сухом виде 20 г муки, 1 ст.л две луковицы – 180 г морковь 100 г масло растительное – 1 ст.л томатная паста 2 ст.л 100 г сметаны 15% 50 г сухариков из ц/з хлеба для панировки; масло, сливочное – 25 г бульон 300 мл соль. ✅Приготовление: С телятины срезать все плёнки и остатки хрящиков, если таковые имеются. Распустить небольшими кусками и перемолоть мясорубкой. Капуст...

Киш с курицей и сыром 🧀 КБЖУ на 100 гр. 169 10/9/12 ⠀ Для теста нам понадобится: • Творог 9% - 100 гр.; • Яйцо - 1 шт.; • Рисовая мука - 120 гр.; • Сливочное/кокосовое масло - 2 ч.л.; • Сода - 2/3 ч.л. (гашенная соком лимона); • Соль специи по вкусу. ⠀ Начинка: • Куриное филе - 150 гр.; • Яйцо - 2 шт.; • Масло - 1 ч.л.; • Сыр - 50 гр.; • Помидоры - 1 большой или 2 маленьких; • Можно взять ещё другие овощи по вкусу (шпинат, брокколи, перец); • Зелень по вкусу. ⠀ Заливка: • Молоко кокосовое 17-19...

🔣ПРЯНЫЙ СУП-РАГУ С ИНДЕЙКОЙ И ЦУКИНИ КБЖУ на 1 порцию: 318/33/12/24 Ингредиенты на 1 порцию: Филе индейки - 125 гр Цукини/кабачок - 240 гр Перец болгарский - 60 гр Сыр рикотта 45% - 40 гр Кукурузный крахмал - 5 гр Сливочное масло 82,5% - 5 гр Чеснок - 1 долька Соевый соус/вустерский соус - по 1 ст. л. Мёд - 5 гр Приправы/травы любимые Семена кунжута Вода на свое усмотрение Ингредиенты на 4 порции: Филе индейки - 500 гр Цукини/кабачок - 960 гр Перец болгарский - 240 гр Сыр рикотта 45% - 160 гр К...

🍪ТВОРОЖНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ🍪 🟢КБЖУ на 100г: 200/15/11/12 🟢КБЖУ на все печенья: 769/53/41/47 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢творог 5% 200г 🟢яйцо С1 2шт 🟢мука рисовая 50г 🟢мука миндальная 50г 🟢разрыхлитель 5г 🟢подсластитель 7г 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Творог протираем через сито, объединяем все ингредиенты. 🟢Влажными руками формируем печенья, сверху смазываем желтком. Украшаем по желанию. 🟢Отправляем выпекаться в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут до золотистой корочки.

🔸Рыбные фрикадельки в сливочном соусе🔸 Ингредиенты: Фарш рыбный — 250 г Лук — 1 шт. Сухари (молотые) — 3–4 ст. л. Сливки молочные — 300 мл Сыр (тертый) — 50–100 г Брокколи — по вкусу Соль — по вкусу Белый перец — по вкусу Приготовление: 1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу. 2. Слепить фрикадельки (в...