Правильное меню

Нежнейшая маковая ПП запеканка на десерт КБЖУ на 100 гр: 160/12.8/8.7/7.1 Ингредиенты: - творог 700 гр - яйца 3 шт - рисовая мука 50 гр - сах.заменитель - щепотка соли ⠀ Ингредиенты для начинки: - мак 100 гр - молоко 300 мл - масло 15 гр

🪹 Мясные гнезда #горячее #ужины #обеды Фарш с луком, яйцом и специями становится основой, а внутрь прячется ароматная грибная начинка из шампиньонов и лука, немного ананаса для лёгкой сладости и шапочка расплавленного сыра. 📝 Вам понадобятся: • фарш – 600 г. • соль/перец • сухой чеснок – 1/2 ч. л. • сладкая паприка – 1/2 ч. л. • лук – 1 шт. • яйцо – 1 шт. • сметана/майонез Начинка: • шампиньоны – 250 г. • лук – 1 шт. • соль/перец • консервированные ананасы • сыр – 150 г.

🎯Сырники с сыром и зеленым луком КБЖУ на 100 г: 138/15/6/5. Ингредиенты: Творог 5 %–300 грамма Яйцо–1 шт. Моцарелла–40 грамм Зеленый лук–40 грамм Мука ц/з–1,5 ст. л. Соль, специи. Приготовление: 1. Яйцо взбиваем с солью и щепоткой прованских трав. Добавляем творог, тертый сыр и нашинкованный зеленый лук. 2. Всыпаем цельнозерновую муку, хорошо вымешиваем массу. Формируем нужного размера сырники, выкладываем на разогретую сковороду с антипригарным покрытием. 3. Жарим под крышкой на медленном огне...

🍲 Рагу с курицей и редькой #горячее #ужины #обеды Нежное филе бедра, ароматный имбирь, чеснок и сочная редька превращаются в насыщенное, согревающее рагу. Восточные соусы добавляют глубину вкуса, а свежий лайм и кинза – яркость и баланс. 📝 Вам понадобятся: • филе куриного бедра – 400 г. • редька белая/дайкон – 400 г. • корень имбиря – 15 г. • чеснок – 10 г. • зелёный лук – мал. пучок • рыбный соус – 1 ст. л. • мирин – 1 ст. л. • тёмный соевый соус – 1 ст. л. • сахар – 1 ч. л. • соль • лайм/кин...

🚀Хачапури по-аджарски КБЖУ на 100 грамм: 160/15.9/5.6/11.5 Ингредиенты: Творог-200 грамм Мука-70 грамм Яйцо-3 шт. Сыр-120 грамм Зелень Приготовление: 1. Соединяем в ёмкости творог, муку, 1 яйцо и второе без желтка и перемешиваем до однородной консистенции. 2. Делим тесто на 2 части и выкладываем на противень (у меня застелен пергаментной бумагой). 3. Формируем 2 лодочки с бортиками, при необходимости смачиваем руки водой. Вилкой делаем проколы. 4. Готовим в разогретой духовке при 200° в течение...

🍃Шпинатный рулет #закуски #наНовыйГод Свежий шпинат даёт красивый зелёный цвет и нежный вкус, а крем из творожного сыра и сливок даёт ту самую мягкую текстуру. Лосось добавляет солёную глубину и делает рулет праздничным и нарядным. 📝 Вам понадобятся: • шпинат – 150 г. • яйца – 3 шт. • мука – 50 г. • разрыхлитель – 1/2 ч. л. • соль • лосось слабосолёный – 150 г. • творожный сыр – 150 г. • сливки 33% – 100 мл.

Рецепт очень вкусных шоколадных кексов 🤤 Ингредиенты: 🎈Пшеничная мука - 200 гр. 🎈Сахар - 100 гр. 🎈Сливочное масло - 100 гр. 🎈Шоколад - 100 гр. 🎈Яйца - 3 шт. 🎈Разрыхлитель - 1 ч.л. 🎈Соль - 1/4 ч.л. 🎈Выпекаем при 180° 25 минут

Курочка в пикантной хрустящей панировке в ЗОЖ варианте КБЖУ на 100 гр: 129.6/18.6/4.1/3.1 Ингредиенты: - куриные бёдра 12 шт - йогурт 2 ст.л с горкой - цедра половины апельсина - куркума и паприка по 1 ч.л - соль, перец, чеснок по вкусу - панировочные сухари Запекать при 180 С 40 мин

Изумительный шоколадный ПП десерт за считанные минуты КБЖУ на 100 гр: 127.7/6.5/4.9/14 Ингредиенты: - банан 1 шт - яйцо 1 шт - какао-порошок 20 гр - разрыхлитель 1/4 ч.л - сахарозаменитель по желанию

Тыквенный суп с высоким содержанием белка и железа КБЖУ на 100 гр: 41.9/1.8/1.3/5.3 Ингредиенты: - жёлтая чечевица 40 гр - тыква 250 гр - бульон куриный или костный 100-150 мл - лук, перец, чеснок - специи, соль