Держите спину с Аллой Рогозной

Меня зовут Александр. 4 года назад я взял в руки молоток, а в сердце – веру. Из заброшенного дома в Иваново мы сделали мастерскую для детей с инвалидностью, проблемами слуха, зрения. Здесь нет запаха больничных стен, уколов и диагнозов. Здесь есть детский смех, забота и вера в чудо. В нашей мастерской занимаются дети, которым ставят жёсткие рамки «не получится», «не проживёт без помощи». Они лепят первые изделия, рисуют, ткут. Я постоянно вижу, как в их глазах зажигается тот самый огонёк: «Я мог...

Почему не стоит сочетать йогу с силовой тренировкой писала здесь. Но не подумала, что может быть обратный вариант: Силовая, потом йога. Да, в таком варианте будет хорошо. Будет меньше боли в мышцах и отëка, если после силовой пойти на йогу. Лучше будет качество сна. И восстановление будет идти быстрее. Йога снимет негативные эффекты силовой тренировки.

Всем доброго-предоброго кофе-коричного утра четверга. Весна. Мысли плавают в голове, отвечая на когда-то давно заданный вопрос... У меня так бывает, вопрос звучит, я отвечаю, но внутри продолжается осмысление, вопрос вертится, и ответ складывается спустя длительное время Вопрос, чем всë же отличается йога от пилатеса, что выбрать для себя. Теории полно, но если брать образы и ощущения за 20 лет  преподавания, то ... Йога - это школа дайвинга, она учит погружаться в себя, контролировать дыха...

Почему пилатес? Ко мне сегодня на пробную тренировку пришла клиентка, которая ходит 3 раза в неделю на групповые тренировки в World Class. Человек - дисциплина, на массажик малышочка привезла идеально причесанная, при красивом макияже. Вся красивая - как с картинки. Что я могу ей предложить? Красоту. Пилатес собирает тело, делает его функциональным и красивым в движении. Разницу ощущаете? Красивое тело в статике, и красиво двигающееся тело. Без лишних движений и напряжения, уверено, собрано, пла...

Мой лимфодренажный онлайн марафон вышел на ту стадию, когда помимо работы с крестцом и поясницей пора активнее подключать работу с мышцами тазового дна. Будем учится ими управлять. Если вам актуально (признаем честно, после 35 такое актуально абсрлютно всем) можно присоединиться к моему онлайн марафону. Что это даст: - активизацию кровообращения, улучшение питания органов малого таза, - снятие мышечных зажимов, застойных явлений там же. - нормализация гормонального фона. - уменьшение болей в спи...

Пока болею (укатали Сивку крутые горки) Поделюсь с вами отзывом. Да, тут соглашусь, сложнее всего "встать на коврик", а с поддержкой всë легче идëт. А там уже и до результата рукой подать.

Что за шишка на запястье? Ко мне подошла клиентка. Сходила на силовую и на запястье появилась шишка. Скорее всего это гигрома. Простыми словами такой шарик с гелем, оболочка из соединительной ткани, наполнена внутрисуставной жидкостью. Появляется в районе сустава, чаще всего лучезапястного. Бывает на пальцах, под коленом, на стопе. Еë появление связано с повторяюшимися движениями при работе руками под нагрузкой (бывает у пианистов, парикмахеров, спортсменов, йогов, увлекаюшихся стойками на руках...

А как профилактировать повреждение запястья, подготовить его к нагрузке писала здесь. У тренажерщиков тоже есть свои секреты на эту тему. Попробую заснять при случае.

Мой герой. Вот бы мне так...

Всем доброго субботнего. Весна в разгаре, скоро купальники, надо что-то делать 🚀🚀🚀 Если вы тренируетесь, можно добавить в рацион белка, но уменьшить жиры и углеводы. Замените один кофеëк с печеньками на протеиновый коктейль. Почему не протеиновые батончики, не пироженки, не готовые напитки? Лично мне, при подсчëте на каждый день, получается дороговато. Шейкер ношу с собой - он лëгкий, порция протеина ничего не весит, обезжиренное молоко продаëтся везде, холодильник на работе есть почти у всех...