It matters

достижения, которые можно ощутить благодаря психотерапии: 1. ходить в туалет тогда, когда на самом деле хочется (в самолете, посреди киносеанса, во время тренировки, работы с клиентом…); 2. здороваться первым с теми, кто симпатичен и улыбаться им, а не делать вид, что вы человека не замечаете; 3. одеваться по погоде; 4. мочь сказать: «я всё равно не понял, объясни ещё раз», когда всё равно не понял и нужно, чтобы объяснили ещё; 5. сидеть с расслабленным и ногами. да, если вы прямо сейчас сидите,...

​Может ли ИИ стать вашим психологом (спойлер: да!) и почему люди разводятся из-за ChatGPT? https://telegra.ph/Mozhet-li-II-stat-vashim-psihologom-spojler-da-i-pochemu-lyudi-razvodyatsya-iz-za-ChatGPT-06-04

​Что делать, если мне жалуются? Как правильно поддерживать других, чтобы вас не использовали? https://telegra.ph/CHto-delat-esli-mne-zhaluyutsya-Kak-pravilno-podderzhivat-drugih-chtoby-vas-ne-ispolzovali-07-31

Часто ли люди делятся с вами своими проблемами и переживаниями? Всегда ли вы помогаете или поддерживаете их? Как вы отвечаете в неудобных ситуациях, когда не хотите помогать? Как реагируете, когда друг в сотый раз рассказывает про одни и те же проблемы, а вы уже устали слушать? Я составила 7 ситуаций с "жалобами" с разным подтекстом: здесь есть и потребность в поддержке, и рассчетливая манипуляция, и прямая просьба о помощи, а также выученная беспомощность, выплеск эмоций, перекладывание ответст...

​Шкала стрессовых событий Холмса-Рэя (SRRS) К концу года многие начинают подводить итоги. Помимо достижений, целей, ошибок и уроков за год предлагаю вам оценить уровень стрессовых событий и посмотреть, насколько этот год был сложным для вашей психики. Стрессоры - это события, которые вызывают проблемы с психическим и физическим здоровьем. Причем даже позитивные события вроде свадьбы или отпуска являются стрессом для организма. Рядом с каждым событием стоит определенное количество баллов, которые...

​Работаю над собой, но ничего не меняется Что делать, если кажется, будто моя жизнь стоит на месте, а старания словно не приносят результата? https://telegra.ph/Rabotayu-nad-soboj-no-nichego-ne-menyaetsya-06-07