Психолог Дмитрий Лановой

🚨Как отличить кризис контакта от охлаждения отношений Кризис контакта это состояние когда у пары сохраняется внутреннее «мы», но нарушается способность быть в психологическом взаимодействии: слышать, выдерживать эмоции, договариваться, восстанавливать близость после ссор… Признаки кризиса контакта: 1️⃣Сохраняется ценность отношений. Даже если раздражение и усталость сильные, внутри остается ощущение: «это важный человек», «отношения имеют смысл». В конфликте больше боли и тревоги, чем равнодуши...

🚨Недавний опрос дал краткий срез того, на что в напряженных и неопределенных ситуациях опирается самооценка. • Ниже короткий обзор этих схем и их последствий. 💫«Если меня не одобрили - я сомневаюсь в себе» Эта схема обычно формируется там, где принятие зависело от реакции другого: похвалы, согласия, одобрения. Со временем внешняя оценка становится главным ориентиром, ее отсутствие - поводом усомниться в себе. Все это ведет к повышенной тревожности, самопроверке и уязвимости к любой критике. Че...

🚨Что вообще называют внутренней опорой Внутренняя опора это не уверенность в себе, не позитивное мышление и уж точно не ощущение, что «со мной все в порядке»😒 Если говорить проще, это способность человека выдерживать себя и свою жизнь в момент напряжения, не опираясь постоянно на внешнее. ✅Ощущается опора как состояние, когда внутри есть чувство: «я могу с этим справиться, я могу опереться на свое понимание реальности, даже если рядом нет поддержки или одобрения». Она проявляется в том, как че...

🚨«Что скажут люди» как внутренняя привычка Мы часто думаем, что нас сдерживает внешняя оценка, но если внимательно посмотреть, то в большинстве ситуаций никакого реального «суда» не происходит. Окружающие люди так ли иначе заняты собой и даже если реакции с их стороны бывают, они не живут в нас постоянно. ✅Постоянно живет другое - голос внутри, который заранее примеряет на себя возможную критику. И в процессе анализа становится понятно, дело не в том что скажут люди, сколько в том, насколько мы...

🚨Где именно человек отказывается от себя? Чаще всего отказ происходит не в каких-то больших решениях, скорее в мелочах. 💫Например: • когда внутри слышишь «нет», но вслух звучит «ладно», «ничего страшного», «давай так» • появляется усталость, но она игнорируется, потому что «неудобно отказывать» • несогласие сглаживается, чтобы не портить отношения • раздражение объясняется логикой: «я просто устала», «наверное, я слишком чувствительная» • желание что-то изменить откладывается, чтобы «не создав...

🚨Как живет человек без внутренней опоры Ниже основные маркеры⬇️ 1️⃣ Опора на внешнюю оценку • Настроение напрямую зависит от похвалы или критики. • Отсутствие ответа воспринимается как отвержение. • Самооценка колеблется от «я молодец» до «я ничтожен» в зависимости от реакции других. • Внутренний вопрос перед действием: «А как это оценят?». 2️⃣ Трудность принимать решения • Даже небольшие выборы вызывают сомнения. • Часто требуется подтверждение со стороны. • После принятия решения появляется т...

🚨Когда внутри появляется желание что-то изменить Такой импульс не всегда означает, что нужно сразу переворачивать всё вокруг, но и игнорировать его тоже не стоит. ✅Иногда желание резко всё изменить связано с накопившейся усталостью, перегрузкой или внутренним конфликтом. В таких случаях полезно сначала разобраться с источником этого напряжения, потому что после его прояснения потребность «перевернуть жизнь» может заметно ослабнуть . ✅Но бывает эти состояния возникают в точке роста. Человек може...

🚨На поводке у ожиданий Многие люди живут так, будто быть собой - это риск. Такое отношение не связано с тем что человек не понимает кто он, или в нем есть желание кого-то обмануть. 💫Чаще подобное происходит из тревоги, если проявить себя настоящего, такого как есть, то некоторые окружающие отвернутся, разочаруются или потеряются вовсе… ✅Находясь в этих тисках человек учится быть очень осторожным, подбирает слова, сглаживает углы, дозирует эмоции, старается быть понятным и приемлемым. Со сторон...

🚨Встроенное самоподавление Когда привычка терпеть, оправдываться или услуживать, становится устойчивой формой поведения и человек при этом остается в отношениях, условиях ( семья, коллектив 🤕 и т.д) где такое взаимодействие проявляется на регулярной основе или вовсе считается нормой, причина не всегда только во внешнем климате или в абьюзивно настроенным партнере. ✅Часто ситуации гораздо глубже, подобные схемы поведения закрепляются в тех слоях психики, где когда-то в раннем опыте формировалис...

🚨Когда отказ от себя стал способом жить Если психика выбрала отказ от себя, значит когда-то эта схема помогала удерживать безопасность, и поэтому «просто взять и начать быть собой» обычно не работает 😒 Задача заключается в пошаговой перестройке внутренней регуляции, чтобы опора перестала держаться на самоподавлении. 1️⃣Первое - научиться замечать момент отказа. Он почти всегда происходит до слов и решений, на уровне микросигналов: 💫внутреннее «НЕТ», которое превращается в «ЛАДНО», 💫желание, ...