Терапия под покрывалом

Как побороть прокрастинацию 🔹Осознайте, что вы прокрастинируете. Понимание того что происходит с вами уже половина успеха. 🔹Разбивайте дело на кусочки и делайте по одному за раз. 🔹Умение говорить «нет» тем делам, которые не помогают вам двигаться к вашей цели. 🔹Зачастую она может быть связана с перегрузкой, стрессом или усталостью, поэтому позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье, уделяйте время отдыху, физической активности и сна. 🛌🏼 🔹Не бойтесь ошибок и не стремитесь к с...

🌷Способ 6. Дополните реальность яркими красками. Сделайте так, чтобы вы видели вокруг себя как можно больше насыщенного весеннего колора. Зеленый, красный, желтый и голубой должны акцентами появиться в вашей повседневности. Используйте живые цветы, новое постельное белье, смените заставку на смартфоне, купите для него яркий чехол. 🌺🪻🪷 🌷Способ 7. Смените плэйлист. Если всю зиму вы слушали любимую радиостанцию, то сейчас самое время расширять границы. 🎵Ловите новую волну, добавляйте новые му...

Прокрастинация Всем нам знакомо это слово... Это ни что иное, как привычка откладывать запланированные или необходимые дела на потом в пользу более краткосрочных и потенциально менее важных дел.🧘🏼‍♀️ Такое поведение характеризуется нежеланием начинать или продолжать делать что-либо, даже если это необходимо для достижения своих целей. Откладывание всегда может дать некоторое удовлетворение в моменте, но в долгосрочной перспективе оно обычно приводит к большему стрессу, чувству вины, чувству пр...

Как создать весеннее настроение? 🌷Способ 1. Очистите пространство. Обязательно сделайте генеральную уборку и выкиньте накопившийся хлам. Неработающая бытовая техника, одежда, которую уже не носите, косметика, которой не пользуетесь, — все это должно покинуть ваш дом. 🏡 Также не забудьте почистить телефон, компьютер и соцсети от ненужных контактов, приложений, сообщений. Избавьтесь от старого, чтобы привлечь в свою жизнь новое. Вы почувствуете не только моральное удовлетворение и свободу, но и ...

И снова про выгорание! 📛 В последнее время клиентов, которые обращаются ко мне с этой проблемой все больше и больше. 😶 Посему, давайте ещё раз пройдемся по тому как с этим справляться. ⬇️ Синдром эмоционального выгорания реально существующая угроза физическому и психическому здоровью специалистов «помогающих» профессий. Отдавая свою энергию, оптимизм, время, удовольствие, человек остается пустой. 🤒 ✨Повысить доходы энергии. Посвящайте полчаса в день тому, что дает вам чувства счастья и полнот...

Упражнение «Разрешение стрессовой ситуации методом «Взмаха» (по Р. Бендлеру) 🔹Встаньте удобно или сядьте и закройте глаза. Теперь представьте себе, что у Вас в обеих руках по одной фотографии: 🔹В одной руке карточка, где сфотографирована Ваша проблема или отрицательная ситуация, которую не желали бы видеть. Она мрачная, все негативное и размытое; 🔹В другой руке карточка, где сфотографирована приятная ситуация в ярких разноцветных красках, глядя на которую Вас посещают положительные эмоции, та...

«Снятие стресса» (по К. Шрайнеру) Благодаря данному упражнению происходит своеобразное «очищение мозга» от «ненужных» мыслей. 🤟🏼 Шаг 1. Прислушайтесь к своим чувствам, которые Вы испытываете во время стресса, возможно Вас «прошибает пот» или Вы напряженные от ожидания. 👩🏼‍⚕️ Шаг 2. Теперь специально сделайте так, чтобы прочувствовать тот момент, когда Вы сильно напряжены. Задайтесь вопросом и ответьте на него: «Ради чего и зачем я так напрягаюсь?». Шаг 3. Теперь задайте себе следующий вопрос...

Психотерапия или деньги - что эффективнее? Скажу сразу берите и то и то! 🔹 Ученые из Принстонского университета, которые хотели показать, что на наше психологическое состояние деньги влияют куда больше, чем психотерапия провели эксперимент. 🔹 Одной группе людей просто так давали деньги, другой группе проводили бесплатно психотерапию. На коротком промежутке времени в 2 месяца деньги оказались эффективнее. 🔹 Деньги, конечно, терапию не заменят, но достаточное количество денег поможет снизить ур...

Пятое упражнение: "Принятие своих особенностей" Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес, лень. Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моей лени за то, что я придумываю более лёгкие способы решения задач и делаю», «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине» или «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребён...

Доброго утра! 🩵 #заставка_аффирмация