И снова про выгорание! 📛 В последнее время клиентов, которые обращаются ко мне с этой проблемой все больше и больше. 😶 Посему, давайте ещё раз пройдемся по тому как с этим справляться. ⬇️ Синдром эмоционального выгорания реально существующая угроза физическому и психическому здоровью специалистов «помогающих» профессий. Отдавая свою энергию, оптимизм, время, удовольствие, человек остается пустой. 🤒 ✨Повысить доходы энергии. Посвящайте полчаса в день тому, что дает вам чувства счастья и полноты жизни. Если человек находит для себя ресурсы, его мир становится надёжнее, его не так сильно уносит от стресса. ✨Завести хобби. Считается, что наш мозг работает в двух режимах. Режим тревоги и стресса, где цель мозга — убрать опасные факторы и восстановить все как было, и исследовательский режим — режим интереса, поиска, обучения, где мозг не может испытывать тревогу. Важно поддерживать «маленького профессора» внутри. ✨Снизить и устранить влияние негативного опыта. Разграничить сферы деятельности, избегать переработок, научиться планированию, соблюдать режим дня. Снизить и устранить влияние негативного опыта. Разграничить сферы деятельности, избегать переработок, научиться планированию, соблюдать режим дня. ✨Вести здоровый образ жизни. Гормоны стресса «сгорают» в физическом труде. Развивайте осознанность, скорректируйте пищевые привычки, добавьте дыхательные упражнения, телесно-ориентированную терапию. ✨Избавиться от лишнего: сериалы, кофе, соц.сети, игры, которые дают дешевый дофамин, не заглядывать в почту по утрам, дозировать получаемую информацию. Влияйте на то на что можете, вы не бессильны! #выгорание