Психолог Ольга | Фокус внимания

Вопрос подписчика: "А если мой мозг неправильно думает и сам себя сбивает?" 💬 МАК-карты — это не про "правильный" или "неправильный" ответ. Они работают с тем, что уже есть внутри. Ты не можешь выбрать "не ту" карту. Ты всегда выбираешь ровно то, что откликается тебе на глубинном уровне — даже если ум начинает сомневаться. Иногда мозг действительно пытается "переиграть" ощущения. Это нормально. Просто попробуй не оценивать выбор, а посмотреть: "Что во мне отозвалось, даже если я это не совсем п...

Как понять что выгорание уже наступило? Кажется, что вы просто устали? Что «нужно немного отдохнуть и всё пройдёт»? Но отдых не помогает, и всё сильнее накатывает апатия, раздражение или тревога? Это может быть не просто усталость, а эмоциональное выгорание. И да, его можно распознать самостоятельно — и начать с ним работать. Почему это происходит? Выгорание — это результат хронического стресса, особенно если долго игнорировать свои потребности. Вы на автомате продолжаете работать, заботиться о ...

Счастье — это как солнечный луч, который внезапно пробивается сквозь тучи. Оно приходит и уходит, и это нормально. Его нельзя удержать, как нельзя делать только вдох или только выдох. Не важно, сколько испытаний вам предстоит пройти или сколько целей вы достигните. Счастье — это не конечная станция, а мгновение, которое делает жизнь ярче. Иногда оно дарит вам крылья, а иногда заставляет сердце биться быстрее от волнения. И это прекрасно! Даже если вы долго чувствуете себя счастливым, однажды это...

Я просто лежала и смотрела в потолок. ЧАСАМИ. Это было ужасно. Сначала я думала — просто устала. Надо выспаться, собраться, встряхнуться. А потом прошло уже две недели… а мне всё так же не хотелось ничего. Я просыпалась с тяжестью в теле. Смотрела в окно — и всё внутри будто выжжено пламенем. Знала, что надо что-то делать, идти на работу, с кем-то общаться… А мне просто хотелось исчезнуть. Хотя снаружи у меня была "нормальная жизнь". Вот это и страшно — когда у тебя вроде всё есть, а внутри пуст...

Когда мне было 17, я знала точно: я хочу быть психологом. Но тогда я же знала и другое: – Биологию я не сдам – На бюджет не пройду – Ну и вообще: какой из меня психолог, если у самой в голове путаница и паника? У меня были свои тревоги, панические атаки, ревность, агрессия, эмоциональные качели, травмы — весь комплект. ⠀ А потом, в какой-то момент, я просто выгорела от проблем. ⠀ Психиатр. Таблетки. Диагнозы. И, главное — встретился психолог, который не разбирал меня по кусочкам, а помог собрать...

🔥 Flame Stars [ЖМИ на игру] Приглашай друзей и получай за каждого звезды! ⭐️ Выполняй задания, играй в мини-игры! 🎮 Обменивай заработанные звезды на подарки! 🎁

Анонимный вопрос: Очень накрывает тревогой, что с этим делать? Тревога - это когда внутри всё сжимается, не хватает воздуха, мысли скачут, и ты вроде бы тут, но как будто не совсем в себе. Иногда даже тело реагирует — сердце колотится, руки холодные, появляется тошнота, напряжение, будто кто-то давит на грудь. Первое, что важно понять: с тобой всё в порядке. Ты столкнулся(лась) с сильной эмоцией. Тревога — это не враг, а сигнал. Она как внутренняя сирена: «Мне страшно. Я не чувствую себя в безоп...

❓После майских чувствуешь лёгкий душевный отходняк? Погода шепчет «жить», а внутри — глухо. Вроде всё хорошо, но как будто не в своей жизни живёшь. Такое… плавающее состояние: ни тут, ни там, ни в себе. Многих сейчас накрывает. Праздники, смена ритма, обостряются мысли: 💭 “Почему снаружи всё нормально, а внутри тревожно?” 💭 “Почему рядом человек, а чувств нет?” 💭 “Почему хочется уехать, исчезнуть, но самой от себя не убежать?” В такие моменты особенно легко поверить, что это просто сезонное. ...