Психолог с маркером

Дайте себе 1 день на то, чтобы пережить новое впечатление и 1 год на устройчивые изменения В этом аудио фразы-якоря, которые помогают выдержать очередной пиздец и не потерять направление к важным изменениям 🤍

Иногда правда бывает нехорошо. Без причины. Без слов. Без сил объяснять В такие моменты особенно важно не убеждать себя, что «надо справиться», а позволить себе быть в контакте Контакт с терапевтом - это не про советы и не про «починить» Это про место, где можно: — не быть сильной — не знать, что делать — говорить или молчать — чувствовать так, как есть Когда рядом есть живой, устойчивый другой, становится возможным понемногу возвращаться к себе Это видео - моя тихая поддержка для вас Если сейча...

2026-й, здравствуйте. Что делаем? Календарный год начался. Астрологический — ещё нет. Да и ментально за одну ночь всё не решить. Поэтому сегодня — плавный переход. Без резких движений и «надо» Например, начать утро с кружки тёплого, приятного напитка и пары минут благодарности 💛 Если сложно сформулировать — вот несколько мягких вопросов себе: • За что я могу сказать «спасибо» этому утру? • Что в моей жизни сейчас достаточно хорошо? • Что поддерживало меня в конце прошлого года? Все, вы уже моло...

Вот-вот и этот треш закончится… о том, что кормит тревожность, как с этим быть и что поможет вернуть спокойствие 🤍

Mindfulness практика Контакт с телом и окружающим миром Помогает расслабиться, настроиться и побыть с собой 🤍

Год, в котором я научилась быть с собой. Выбирать. Завершать. Отказываться от сложного. Не строить иллюзии. Проходить кризисы. Выдерживать неизвестность. Давать себе не спешить. Находиться наедине с собой Мои трансформации, а с ними и переход в 40-ка летие начались еще осенью. К дню рождения я просто констатирую факт, да, я в новом этапе. Мне в нем неизвестно. Я разберусь Чем я займусь ближайшие дни? Продолжу ремонт, варить кофе и гулять на восходе солнца. Или спать, если тело попросит. Жизнь не...

10 вопросов, которые важно задать себе до конца года Предлагаю ненадолго остановиться. Без спешки. Без оценок. Просто честно ответить себе — так, как получается сейчас 1. Если бы я перестала себя оценивать, что во мне есть просто так? 2. Что в этом году оказалось для меня по-настоящему важным? 3. В какие моменты я была сильнее, чем думала о себе? 4. За что я могу поблагодарить себя прямо сейчас? 5. Ради чего я продолжала идти дальше, даже когда было тяжело? 6. Где в этом году я сказала «нет», да...

🎧 Записала аудио для тех, кто чувствует усталость и ищет опору Здесь - про состояния, с которыми люди чаще всего приходят, и про подход без давления Можно просто послушать 🤍