Психотерапия по протоколам с измеримым результатом. Вы научитесь превращать: Сомнения → в решения Тревогу → в план Проблемы → в действия Стань автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств. ✍️ @Dovgal_E 🤖 @Dovgal_neyro_bot
🎙 ПОДКАСТ 📌Как не утонуть в эмоциональной истории клиента 📌Один вопрос, который поможет жалобу перевести в проблему 📌Три типа барьеров, которые не дают клиенту от страдания прийти к решению Обо все этом в новом подкасте. Слушайте, делитесь с теми, кому это может быть полезно. Порядок в голове ❗️❗️❗️
Как работает когнитивно-поведенческая терапия? Пошаговая инструкция 🔍🧠 Привет! Сегодня поговорим о том, что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и разберём её схему шаг за шагом. Это полезно всем, кто хочет разобраться в себе или помочь близкому человеку. Давай начнём! Шаг 1. Клиент описывает причину обращения Представь ситуацию: ты приходишь к психологу и говоришь ему про свою проблему. Например, тебе сложно заснуть по ночам, а утром чувствуешь себя разбитым. Именно так начинается ра...
Последние дни телеграм ужасно тормозит, не хотелось бы потеряться. Сделала канал в MAX, буду переносить информацию туда в случае блокировки Tg. ➡️ ПЕРЕЙТИ в MAX
Главная ошибка, которую я вижу у психологов (и почему вы можете ходить годами без результата) 🎯 На днях была на очередной супервизии 🫂. Слушаю коллег: они подробно, сочно, с деталями описывают клиентскую историю. Боль, травмы, всё как положено. Но есть одно НО. На вопрос «какая цель терапии?» — тишина. Или расплывчатое: «ну, чтобы клиенту стало легче».👀 Вы тоже чувствовали, что ходите по кругу? Обсуждаете одно и то же, а сдвига нет? ⚠️ Без цели терапия превращается в бесконечный разговор о ст...
СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ЗА 60 СЕКУНД 🔄 Разбираю на примере страха публичных выступлений. Как мы обычно застреваем 🔴 Триггер: нужно выступать. Включается схема: «Я опозорюсь, надо мной посмеются». Эмоция: страх, стыд. Действие: отказаться, промолчать, спрятаться. Итог: потребность быть услышанным не закрыта. Убеждение «я неудачник» укрепилось. В следующий раз — то же самое. Как разорвать круг 🟢 Тот же триггер. Осознать: «Мне важно делиться мыслями. Это моя ценность». Переоценить: «Волноваться нормал...
А я напоминаю, что ➡️ 1️⃣ АПРЕЛЯ в 10:00 мск пройдёт очередная открытая демонстрационная сессия. Присоединиться и поучаствовать может любой желающий. Это отличная практика публичных выступлений. 🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить мероприятие.
А вы знали что?... ...то как вы реагируете на внешние обстоятельства, зависит от того в чем вы испытываете потребность. 😀При опасности - человек ищет безопасность 😀При дистрессе - утешение 😀При одиночестве - близость 😀При хаосе - предсказуемость Например, если девушка терпит грубое к себе отношение в паре - это может быть единственно доступный ей способ закрыть свою потребность в близости и не чувствовать одиночество и изоляцию. Если она найдёт способ (освоит навык) как закрывать эту потребн...
«А что обо мне подумают?» Этот страх держится на трех основных мишенях: 🙂🙂 Требования к себе «Я должна знать всё, отвечать быстро, не волноваться, быть идеальной». Невозможный список. Чем выше планка — тем сильнее страх провала. ✅ Как преодолеть? Снизить требования до приемлемых, через коррекцию убеждений 🙂🙂 Фиксация на собственных симптомах и не умение их выдерживать Вы следите не за аудиторией, а за собой: «Голос дрожит? Краснею?» Тревога растёт, потому что вы сами её подкармливаете. ✅ Как...
«Я уже все перепробовал, но ничего не помогает» Эту фразу я слышу периодически от своих клиентов. Давайте разбираться ... Представьте: у вас сломался автомобиль. Вы заезжаете в сервис, а механик говорит: «Ну, давайте попробуем поменять свечи. А потом колеса. А если не поможет — может, движок разберем. Авось что-то сработает». Вы бы уехали. Потому что сначала нужна диагностика: что именно сломалось? Только потом — ремонт. С психикой ровно то же самое. Когда вам врач говорит «у вас тревожное расст...
Хочу поделиться с вами реальными результатами некоторых моих клиентов: 📌 клиентка начала заново выходить на улицу без сопровождающих, гулять с детьми, заниматься спортом. До этого ГОД просидела дома из-за агорафобии. Результат за 15 сессий. Основные интервенции: интероцептивные экспозиции и множественные поведенческие эксперименты 📌 Другая клиентка смогла улучшить отношения с пожилой матерью, перестала избегать контакта с ней. До этого злость и обида из-за излишней навязчивости матери. Результ...