СУТЬ ПСИХОТЕРАПИИ ЗА 60 СЕКУНД 🔄 Разбираю на примере страха публичных выступлений. Как мы обычно застреваем 🔴 Триггер: нужно выступать. Включается схема: «Я опозорюсь, надо мной посмеются». Эмоция: страх, стыд. Действие: отказаться, промолчать, спрятаться. Итог: потребность быть услышанным не закрыта. Убеждение «я неудачник» укрепилось. В следующий раз — то же самое. Как разорвать круг 🟢 Тот же триггер. Осознать: «Мне важно делиться мыслями. Это моя ценность». Переоценить: «Волноваться нормально. Люди не враги». Эмоция снижается. Новое действие: выйти и выступить. Даже если страшно. Ради своей ценности, а не вопреки страху. Итог: потребность закрыта. Опыт получен. Уязвимость уменьшилась. 💡В первом случае вы бежите от эмоции. Во втором — идёте к себе. Узнали себя в этом круге? В котором снова отказались, снова промолчали, снова пожалели? Я знаю, как из него выходить. И хочу помочь тем, кто готов перестать прятаться и начать говорить. ❗️Скоро стартует КПТ-группа по работе со страхом публичных выступлений и социальной тревогой. Всё, что я описала в посте, будем разбирать на практике — с вашими личными примерами и учиться новому поведению — шаг за шагом. Поставьте плюс в комментариях. Я свяжусь с вами, мы договоримся на бесплатный созвон и обсудим, какой должна быть программа, чтобы она реально вам помогла.