🍀Алла Лукашина I Нутрициолог, health-коуч

А что, если ваш «плохой метаболизм» — это просто картина с недостающими пазлами? Вы знаете это чувство: пробуете все «правильные» схемы — убираете хлеб, углеводы едите до 12, заменяете сахар на заменитель — а результат один: «Не получается!». Но это не ваша вина. Это вина подходов, которые работают шаблонно со «среднестатистическим человеком». Ваше тело — не статистика. У него своя химия, свои триггеры и свои правила игры. Но что, если эти правила можно расшифровать? Представьте: что вы собирает...

С Рождеством, дорогие! Сегодня хочется пожелать вам самого главного - ЗДОРОВЬЯ! Здоровье — это результат нашего ежедневного выбора. Настоящая забота о себе не связана с поиском мгновенных решений и чудесных препаратов, она требует честного отношения к себе, выдержки и планирования на будущее. Желаю вам внутреннего покоя, ясности мыслей и ответственных решений, приносящих плоды со временем. Пусть рядом будут те, кто искренне вас поддерживает и понимает. Берегите себя — ведь это самая ценная инвес...

Друзья, одна из моих целей на этот год - системно повышать ценность контента в этом канале. Для этого мне крайне важно глубоко понимать ваши задачи и интересы. 🎯Я хочу, чтобы наш канал стал еще полезнее, живее и ценнее конкретно для вас. Но чтобы попадать точно в цель, мне нужна ваша помощь. И сегодня я прошу под этим постом написать 3️⃣слова, которые ассоциируются у вас с моим каналом. Про что или о чем это для вас. 🔤🔤🔤 ❤

Вчера я обещала показать, какие ошибки мешают получить результат. И начну с самой болезненной. Вы просто меняете одни углеводы на другие, думая, что они «безопасны». Звучит знакомо? Вы убираете сахар, но оставляете в рационе десерты «без сахара», кофе на миндальном молоке, запеченные яблоки, кашу на воде. Вы думаете: «Это же полезно! В них нет сахара!», и начинаете есть их даже чаще, потому что они «разрешены». (См.пример моего клиента на слайде) А в результате получается замкнутый круг: 1️⃣Уров...

Минус 2⃣2⃣,9⃣ кг за 6⃣месяцев — это не магия. Это труд, дисциплина и новая жизнь. Этот результат — не подарок судьбы. Это ежедневный выбор моей подопечной и наша совместная работа. День за днём. Неделя за неделей. 🌟Чудеса — это когда кто-то со стороны видит только «до» и «после». А между ними — 1⃣8⃣0⃣ дней маленьких решений, изменение режима питания, прогулки в любую погоду, утренние зарядки, честные разговоры с самой собой и радость, которая становится только больше с каждым днём! Как вам тако...

История не о похудении. История о возвращении к жизни. Это результат за 6 месяцев нашей комплексной работы. Цифра на весах изменилась на -25,5 кг. Но я хочу рассказать не про килограммы. 💙Я хочу рассказать про качество жизни, которое невозможно измерить, но можно почувствовать каждой клеткой. Раньше: ❤️Баня была местом страха. Последний раз ей вызывали скорую прямо из парной. ❤️Сон был возможен только в наушниках, под шум, чтобы заглушить тревогу. ❤️Спорт был через силу. Редким и мучительным до...

Как избавиться от сонливости после еды за 10 минут с помощью одного движения Хочу поделиться простым способом, который поможет вам сделать первый шаг к ровной энергии без скачков сахара. 🆎🆎🆎🆎 Это занимает всего 1⃣0⃣ минут, но дает заметный эффект уже сегодня. 🗺️После вашего самого углеводного приема пищи (обед, завтрак) — просто встаньте и пройдитесь спокойным шагом. Не тренировка, а именно прогулка. Можно по коридору, вокруг дома или просто на месте, если нет возможности выйти. 🆎🆎🆎 не с...

Запутались в своих анализах? Не знаете, к какому врачу идти дальше? Последнее время ко мне всё чаще обращаются с такими запросами: Сдала кучу анализов, а терапевт говорит — „всё в пределах нормы“. Но я-то чувствую, что со мной что-то не так! Получил 5 разных мнений от врачей. Кому верить и что делать? Хочу пройти чекап, но не понимаю, какие анализы действительно нужны, а на чём можно сэкономить? Диагноз есть, лечение назначено. Как поддержать организм нутрициологически, чтобы усилить эффект и сн...

🔥Друзья, у меня для вас супер предложение! До конца февраля я дарю вам ЧЕКАП С ВЫГОДОЙ 25% и бесплатную консультацию по результатам! 🎁 Хотите узнать настоящие причины усталости, отеков или просто проверить своё здоровье❓ Ловите выгоду 🔽 🔤🔤🔤2️⃣5️⃣🔟 на любые лабораторные анализы (включая исследования на аллергию и пищевую непереносимость). ➕Бесплатная консультация от меня по результатам. Я расшифрую ваши анализы и дам первые шаги к улучшению самочувствия. 🔤🔤🔤 Время акции ограничено! До 2...

АЛЛЕРГИЯ и ⏺️ типичных ошибок, которые только усугубляют проблему: ❗️Глушить антигистаминные горстями. Да, таблетка снимет зуд и отёк здесь и сейчас. Но причина никуда не уходит. Вы просто "консервируете" процесс, а кишечник продолжает страдать. ❗️Сидеть на жёсткой диете без обследования. Исключать "всё подряд" или только "самое аллергенное" (цитрусовые, шоколад) бессмысленно, если у вас, например, реакция на креветки, помидоры или проблема с ферментами. Диета должна быть персонализированной. ❗️...