ПП рецепты

Легкая и полезная запеканка КБЖУ на 100 гр: 110.9/10.6/6.4/2.6 Ингредиенты: -Курица 200 гр. -Томаты 100 гр. -Брокколи 200 гр. -Яйца 4 шт. - Греческий йогурт 200 гр. -Сыр 150 гр. -Соль, специи по вкусу ❤️ Полезные каналы

Заготовка, которая помогает худеть🍝 ⠀ КБЖУ 374/34/10/35 на 4 порции: 🥗 250 г чечевичной пасты (больше белка) 🥗 280 г готовых куриных бедер (можно грудку) 🥗 170 г мягкого творожка 0% 🥗 60 мл воды или бульона 🥗 30 г тертого сыра типа пармезан 🥗 5 мл оливкового масла 🥗 1-2 зубчика чеснока 🥗 сухие лук, чеснок и черный перец 🥗 соль 🥗 зелень для украшения Приготовление на видео 👆 ❤️ Полезные каналы

Ну очень нежный творожно-персиковый десерт без муки Понадобится: - творог 1/2 пачки - персик 1 шт. - яйцо 1 шт. - сахарозаменитель - разрыхлитель - шоколад для топпинга ❤️ Полезные каналы

Сырный высокобелковый рулет с куриным фаршем никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 246.5/15.7/17.8/5.6 Ингредиенты: -Яйца 5 шт. -Лёгкий сыр 350 гр. -Фарш 500 гр. -Лук 1 шт. -Сметана 10% 100 гр. -Манка 1 ч.л. -Укроп -Соль, перец ❤️ Полезные каналы

Белковый заливной пирог КБЖУ на 100 гр: 107/12.4/3.8/5.8 Ингредиенты для начинки: -Зелёный лук 60 гр. -Куриная грудка отварная 200 гр. -Сыр тильзитер 30 гр. -Яйца отварные 3 шт 136 гр. Ингредиенты для теста: -Кефир 1% 90 гр. -Греческий йогурт 100 гр. -Мука рисовая 50 гр. -Разрыхлитель 5 гр. -Яйцо 1 шт. 60 гр. ❤️ Полезные каналы

Яблочные блины для спортсменок — просто пальчики оближешь! Ингредиенты: -Молоко 500 мл. -Мука 200 гр. -Яйца 2 шт. -Сахар по вкусу -Масло растительное 1 ст. ложка -Соль щепотка -Яблоко 2 шт. ❤️ Полезные каналы

Диетические стейки из цветной капусты с курицей Ингредиенты: -Цветная капуста -Помидоры -Сыр -Куриное филе -Немного тёртого сыра Ингредиенты для соуса: -Сметана -Чеснок -Горчица 🥑 ПП РЕЦЕПТЫ | ПОДПИШИСЬ ❤️ Полезные каналы

Чизкейк без выпечки и сахара за 10 мин! Ингредиенты: - банан 1 шт - хлопья кукурузные несладкие 90 гр - какао 1 ст.л - творог в брикете 180 гр - кефир 210 мл - сироп топинамбура 2 ст.л - желатин быстрорастворимый 10 гр - вода 50 мл - вишня замороженная 100 гр 🥑 ПП РЕЦЕПТЫ | ПОДПИШИСЬ ❤️ Полезные каналы

Рецепт : Капуста Греческий йогурт Грибы Курица Сыр В духовку 180 гр- на 50 мин! ❤️ Полезные каналы

Ароматные трубочки-штрудельки за 10 минут Ингредиенты: - груша - яблоко - лист лаваша - яйцо - любимые специи ❤️ Полезные каналы