Похудение | Диеты | Питание

Оладьи из кабачков и курицы в духовке Получается что-то среднее между блинчиками и котлетами, но очень вкусно. Тебе понадобится: 1 куриное филе, 1 кабачок, 1 яйцо, 1 зубчик чеснока, 2 ст.л. цельнозерновой муки, 1 ч.л. горчицы, специи. Приготовление: Натри кабачок на терке и пропусти курицу через мясорубку. Измельчи чеснок и смешай все ингредиенты. Выложи массу ложкой на застеленный пергаментом противень. Выпекай оладьи 20-25 минут в духовке при 200 градусах.

Сладкая рисовая каша в мультиварке С помощью современных кухонных приборов гораздо проще приготовить вкусное блюдо. Например, обычная рисовая каша в мультиварке получается в разы лучше! Она более наваристая и ароматная. А главное — готовить ее очень просто! Ингредиенты Рис – 2 стакана Сахар – 3 ст.л. Соль – 0,5 ч.л. Сливочное масло – 40 г Вода – 6 стаканов

Чиа-пудинг на кефире с медом При подаче обязательно добавь любимые фрукты или ягоды. Тебе понадобится: 15 г семян чиа, 1 ч.л. меда, 1 щепотка ванилина, 250 мл кефира. Приготовление: Тщательно перемешай вместе все ингредиенты до однородности. Перелей пудинг в банку или стаканы и убери в холодильник на 6-8 часов.

Кабачковые ПП маффины Для этого рецепта рекомендуем использовать именно цельнозерновую муку. Тебе понадобится: 600 г кабачков, 2 яйца, 1/2 стакана цельнозерновой муки, 2 зубчика чеснока, специи. Приготовление: Натри кабачки и чеснок, и смешай их с яйцами. Добавь муку со специями, перемешай и выложи тесто в формочки для маффинов. Выпекай в духовке 25 минут при 200 градусах.

ПП мороженое с семенами чиа Говоря о необычных и полезных десертах, обязательно советуем попробовать этот рецепт. Тебе понадобится: 70 мл молока, 5 г семян чиа, 80 г фиников, 80 г чернослива, 200 г банана, 20 г кешью. Приготовление: Семена чиа замочи в молоке на полчаса, а затем добавь все остальные ингредиенты и измельчи массу блендером до однородности. Отправь мороженое в морозилку.

Диетическое пюре из кабачков Хорошая альтернатива привычному картофельному пюре со сливочным маслом. Тебе понадобится: 2 кабачка, 1 морковь, 1 луковица, специи. Приготовление: Мелко нарежь лук, натри морковь и обжарь их до мягкости в минимальном количестве масла. Добавь кабачки и специи по вкусу, и туши все 20-30 минут под крышкой на слабом огне. Измельчи пюре блендером.

Уха из семги и судака Давайте сварим на первое вкуснейшую уху из семги и судака! Готовить предлагаю без зажарки, с добавлением стандартного набора овощей. Весь процесс с разделкой рыбы займет не больше часа. Также можно купить готовые филе и упростить все еще больше. Ингредиенты Семга – 400 г Судак – 400 г Болгарский перец – 1 штука Картофель – 300 г Помидоры (средние) – 2 штуки Лук – 1 штука Морковь – 1 штука Душистый перец – 3 горошины Черный перец – 4 горошины Лавровый лист – 1 штука Соль – п...

ПП запеканка из кабачков и творога Если твердый сыр вписывается в твой рацион, тогда можешь засыпать им запеканку. Тебе понадобится: 350 г кабачков, 250 г творога, 1 яйцо, 10 г чеснока, 20 мл оливкового масла, специи. Приготовление: Натри кабачок на терке и смешай его с творогом. Добавь давленый чеснок, специи, яйцо и оливковое масло, и все перемешай. Выложи массу в форму и отправь в духовку на 35-40 минут при 200 градусах.

ПП смузи из кабачков и огурцов По желанию добавь в готовый смузи мед или специи по вкусу. Тебе понадобится: 1 кабачок, 2 огурца, 1/2 лимона, 5-6 веточек укропа. Приготовление: Отожми из лимона сок, а овощи очисти и произвольно нарежь. Взбей все ингредиенты в блендере. Добавь немного воды по необходимости.

Яблочный смузи с кабачком и сельдереем Сложно представить современный ПП рацион без самых разнообразных смузи. Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 150 г кабачков, 1 стебель сельдерея, 2 веточки петрушки, 2 ч.л. сиропа агавы, 150 мл минералки. Приготовление: Очисти яблоки, кабачки и сельдерей. Оборви листики с петрушки. Произвольно все измельчи и взбей смузи в блендере.