Простые ПП рецепты на каждый день

Белковые конвертики в лаваше КБЖУ на 100 гр: 168.6/7.4/5.5/20.3 Ингредиенты: - лаваш 70 гр - лёгкий сыр 60 гр - яйцо маленькое 1 шт - фарш из куриной грудки 200 гр - зелёный лук 15 гр - соль, перец Вкусного похудения ❤️

ПП киш с курицей и грибами никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 146.6/9.7/5.9/13.7 Ингредиенты: - мука пшеничная ц/з 200 гр - разрыхлитель 1 ч.л - йогурт греческий 100 гр - оливковое масло 30 мл - яйцо 1 шт - соль щепотка - филе куриной грудки 300 гр - шампиньоны 300 гр - пучок шпината - помидоры черри - яйца 2 шт - молоко 150 мл - щепотка соли Запекать 40 мин на 180° Вкусного похудения ❤️

Энергетический белковый десерт 🔥 👉 КБЖУ на 100 гр: 190/14.1/8.8/11.8⁣⁣ Ингредиенты: 🥚Яйцо - 1 шт 🍐 Груша конференция - 1 шт (148 г), мягкая, сочная 🥛 Протеин - 40 г Приготовление: Поместите яйцо, грушу и протеин в блендер и хорошо перемешайте до однородной массы. По желанию можно добавить подсластитель. Перелейте смесь в силиконовую форму диаметром 9 см. Выпекайте в духовке, предварительно разогретой до 180 градусов, в течение 30 минут. После выпекания дайте десерту остыть прямо в форме, за...

😊Сочные котлетки КБЖУ на 100 гр - 107.1/21.3/1.5/2.1 Ингредиенты: Куриное филе - 700 гр Творог 0% - 250 гр Яйцо - 1 шт Соль - по вкусу Перец - по вкусу Сушеный чеснок - по вкусу Зелень - по вкусу Вкусного похудения ❤️

Вкуснейший печоночный торт с потрясающим составом 🔥 КБЖУ на 100 гр: 112.5/10.3/5.9/5.4 Ингредиенты: - печень говяжья или куриная 300-350 гр - яйцо 2 шт - мука 50-60 гр - соль - морковь 2 небольшие - луковица крупная или 2 мелкие - оливковое масло для жарки - йогурт 200 гр Вкусного похудения ❤️

Конвертик с рыбой авокадо🥑 КБЖУ на 100 гр - 234/9.9/12.5/20.5 Ингредиенты: - яйцо - 1 шт - авокадо - 1/2 шт - лосось с/с - 40 гр - лаваш - 80 гр - сливочный сыр - 30 гр - зелень - по вкусу - специи - по вкусу - лимонный сок - по вкусу Вкусного похудения ❤️

🍆Потрясающие баклажаны для плоского животика КБЖУ на 100 гр: 102.9/15.2/4.7/2.8 Ингредиенты: Баклажан 1 шт. Куриная грудка 250 гр. Оливковое масло 10 мл. Лук 1/2 шт. Соль по вкусу Сыр твёрдый 40 гр. Черри 6-8 шт. Чеснок 1 зуб. Моцарелла Вкусного похудения ❤️

Мясные котлетки с грибами и сыром 👉 КБЖУ на 100 гр: 72.39/10.48/2.19/2.71 Ингредиенты: 🍗Куриное филе или филе индейки - 400 🍄 Шампиньоны - 100 г 🧀 Сыр - 35 г 🥚 Яйцо - 1 шт 🌾 Кукурузный крахмал или мука - 35 г 🧂Соль, специи - по вкусу Приготовление: Нарежьте курицу, шампиньоны и сыр на мелкие кусочки и смешайте вместе. Добавьте в смесь яйцо и муку или крахмал, хорошо перемешайте. Сформируйте котлеты и обжаривайте их с двух сторон под крышкой до готовности. Вкусного похудения 🤤

Паштет из куриного филе 🔥💪 КБЖУ 102/17/2/2 👏 Ингредиенты: ✅ Куриное филе ✅ 3 средних луковицы ✅ 1 средняя морковка ✅ 2 зубчика чеснока ✅ Соль / приправы по вкусу ✅ Масло сливочное 1 ст ложка для жарки •Куриную грудку отварить. •Морковь натереть на терке/ лук порезать. •Все потушить на сковородке. •Готовую грудку порезать, измельчить в блендере. В процессе добавляем куриный бульон 10 столовых ложек, чтобы грудка не была сухой •Далее лук с морковкой измельчаем в блендере. •Смешать курицу с луко...

Домашний хлеб 🍞 Супер легкий в приготовлении: ⠀ ▫️180 гр зернистого творога 5% ▪️200 гр кефира ▫️400 гр муки (рисовая, полбяная, пшеничная и тд) ▪️1 яйцо ▫️1 ч л соли ▪️1 ч.л. сахара ▫️1 ч. л. соды ⠀ 👩🏼‍🍳 Кефир смешиваем с содой, оставляем на 5 мин ⠀ 👩🏼‍🍳 Смешиваем все ингредиенты и замешиваем тесто ⠀ 👩🏼‍🍳 Выкладываем на пергамент. Сверху посыпаем семечки, семена льна (тут что вашей душе угодно), делаем надрезы и отправляем в разогретую духовку до 200°С на 10 мин, далее ставим 180°С и ...