ПОЛЕЗНАЯ ЕДА и ЗОЖ🥗

Рулет из курочки🔥👍 Холодная закуска из курицы. Блюдо простое и на праздничном столе будет кстати. Рулет можно приготовить накануне, вам останется только перед приходом гостей достать его из холодильника и нарезать. Ингредиенты: Грудка куриная — 800 г Орех мускатный — 1/2 ч. л. Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу Паприка сладкая (Копченая паприка) — 1 ч. л. Фундук — 1 горст. Порошок чесночный — 2 ч. л. Кожа куриная (или кожа с двух голеней индейки) — 2 шт Желатин — 10 г Масло растительное (...

Приятного аппетита!❤️

Простой и вкусный рецепт курицы с творогом 😋 На случай, если нет времени выдумывать возле плиты 😉 КБЖУ на 100 г: 🔆107 ккал 🔆19,11 белков 🔆2,92 жиров 🔆0,96 углеводов Ингредиенты: куриная грудка - 500 г творог обезжиренный - 200 г зелень - 20 г 2 куриных яйца молоко - 30-50 мл соль, специи масло - 3 г Приготовление: Филе курицы нарезаем тонкими пластинами, творог смешиваем с зеленью. В форму , смазанную маслом, укладываем слой мяса (половину грудки), чуть солим и посыпаем специями. Сверху сл...

ПП - САЛАТ СУШИ. Слабосоленая красная рыба -170 г Краснодарский рис отварной - 100 г Творожный сыр - 17 стол. ложек Авокадо - 2 штуки Огурец - 1 шт Кунжут - 2 столовые ложки ( для украшения) Все нарезать и выложить слоями: 1 слой Рис, сверху его промазать творожным сыром ( 1 часть). 2 слой Огручик 3 слой Рыбка соленая ( по меньше, оставьте на верх) 4 слой Рис, сверху промазать 2 частью творожного сыра 4 слой Авокадо 5 слой Рыбка. Приятного аппетита!❤️

Куриное филе с овощами на 100г: 81.3 кКалорий Бжу14.6/1.6/2.4 Ингредиенты: 2 куриные грудки 350гброккол 150г смеси овощей(у меня мексиканская) соль, перец, сушеный чеснок🧂 помидор 2ст.л сметаны 40г тертого сыра( моцарелла) - в форму для запекание выкладываем брокколи и мексиканскую смесь овощей. У меня овощи мороженные - в середину выкладываем куриное филе, присыпаем специями, делаем несколько надрезов, в которые кладем дольки помидора. - смазываем каждый кусок филе сметаной(у меня 15%) и сверх...

Вафли для завтрака СЫРНЫЕ ВАФЛИ (на фото): 3 яйца 100 г мягкого творога 5% 100 г полутвёрдого сыра (натереть) 3 ст. л рисовой муки 2 ст.л пшеничной ц/з муки Из этого количества теста вышло 4 вафли Кбжу 1 шт: 195/14/11/9 Для подачи греческий йогурт (ещё вкуснее будет с творожным сыром), слабосолёную форель и зелёный лук. А вообще несладкие вафли прекрасное поле для экспериментов и вкусных сочетаний С ними можно подать и всевозможные паштеты,риеты, овощные пасты и другие намазки. А также яйца-пашо...

КОЛБАСА С Чистым Составом. Сохраняйте ✅и Жмите лайк ❤ 👉 Такую колбасу я рекомендую делать дома и кушать всей семьей. • 1 кг. филе куриное • 8 зубчиков чеснока • 0,5 ч.л. перец черный (молотый) • 0,5 ч.л. приправа для курицы (напишу что входит у меня: соль, паприка, семена горчицы, куркума) • 2 ст. л. сметаны 15% • 15 гр. желатина ПРИГОТОВЛЕНИЕ: • Куриное мясо помыть, обсушить, порезать вместе с кожицей на кубики размером 1.5 - 2 см (не очень мелко). Добавляем в фарш чеснок, пропущенный через че...

Вафли для завтрака 😍 🔸СЫРНЫЕ ВАФЛИ (на фото): 3 яйца 100 г мягкого творога 5% 100 г полутвёрдого сыра (натереть) 3 ст. л рисовой муки 2 ст.л пшеничной ц/з муки Из этого количества теста вышло 4 вафли 📌Кбжу 1 шт: 195/14/11/9 Для подачи греческий йогурт (ещё вкуснее будет с творожным сыром), слабосолёную форель и зелёный лук. А вообще несладкие вафли прекрасное поле для экспериментов и вкусных сочетаний С ними можно подать и всевозможные паштеты,риеты, овощные пасты и другие намазки. А также яй...

Рецепт блюда "Гречка с кабачком, грибами и луком". Энергетическая ценность на 100 грамм - 40 ккал, белки/жиры/углеводы - 1.6 / 0.5 / 7.6. Состав: • 1/2 стакана гречневой крупы • 1 шт. кабачка • 100 г шампиньонов • 1 шт. моркови • 1 шт. репчатого лука • 3 шт. крупных томатов • соль, перец, тимьян - по вкусу Готовим: 1. Отварите гречневую крупу до полуготовности. 2. Нарежьте кабачок тонкой соломкой, натрите морковь на терке, нарежьте томаты кубиками. Потушите овощи. 3. На сухой сковороде обжарьте ...