ПохудейКА

Делюсь с вами еще одним потрясающим результатом 🔽 «Меня зовут Наталья. Мне 62 года . История снижения веса началалась давно в 2016. Тогда мне было 52 года и я уже мало верила в снижение веса, так как перепробовала кучу диет, кодировок, и прочего. За два года я снизила вес на 65 кг . Размеры одежды менялись , что очень радовало. Так же улучшилось самочувствие . Стала нравиться себе в зеркале . На сегодняшний день вес удерживаю» Как вам? Кто с нами в следующий марафон стройности? Запись @oksanaos...

Три большие ошибки быстрого похудения, из-за которых вес только растет 1️⃣Жесткие запреты и ограничения С завтрашнего дня никакого сладкого, мучного, хлеба и колбасы! Но правда в том, что если вы не готовы так жить хотя бы год, то это не даст долгосрочного результата. Как только вы вернетесь к прежнему питанию, вернутся и лишние килограммы. Еще и с добавкой. 2️⃣Отсутствие режима питания Наш организм строго следит за уровнем глюкозы в крови, потому что глюкоза для нас – это как бензин для машины....

Натуральные добавки неэффективны? 🌱 Магний, омега-3, пробиотики, витамины — все «по рекомендациям», и прием месяцами. Но эффекта нет, или становится хуже. В большинстве случаев проблема кроется не в добавках. 📍 В карточках разбираем три причины, из-за которых натуральные добавки не работают.

Низкокалорийный банановый пирог за 10 минут 🍌🍰✨ На 100 г — 72 кКал Б/Ж/У — 4/2/9 Ингредиенты: ▫️ Овсянка — 50 г ▫️ Мягкий творог — 100 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Банан (измятый) — 1 шт ▫️ Банан (кружочками) — 1 шт ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Масло гхи — 2 г

Что на самом деле ослабляет вашу иммунную систему? 🤒 Когда вы часто болеете, долго восстанавливаетесь или «цепляете все подряд», дело не всегда в плохой погоде или «просто такой сезон». Иногда иммунитет просто работает на минималках. И одна из частых причин — скрытые дефициты. Разбираем, какие именно бьют по вашей иммуннке 🤧 ⚠️ Важно понимать: иммунитет — это не одна кнопка. Это система. И если ей не хватает ресурсов, она начинает экономить. Если вы часто болеете, долго восстанавливаетесь или ...

Многие думают, что завтрак влияет только на сытость. Но на самом деле утренний приём пищи задаёт биохимию всего дня. То, что вы съели утром, влияет на ваш мозг, энергию и пищевые привычки в течение дня. Белок поставляет организму аминокислоты. Из них синтезируются нейромедиаторы, в том числе дофамин. Дофамин отвечает за • мотивацию • концентрацию • чувство удовлетворения • контроль аппетита. Когда уровень дофамина снижается, мозг начинает искать быстрые источники удовольствия. Чаще всего это сла...

Домашний паштет — гораздо вкуснее и полезнее покупного 🍞✨ На 100 г — 114.1 кКал Б/Ж/У — 8.5/7.2/3.8 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 400 г ▫️ Лук — 80 г ▫️ Морковь — 80 г ▫️ Сливочное масло — 30 г ▫️ Вода — 30 мл ▫️ Соль, перец — по вкусу

КОЛЛАГЕН: ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРОСТО БЬЮТИ-ТРЕНД, А НЕОБХОДИМОСТЬ? ✨ После 25 лет выработка коллагена снижается на 1–1,5% в год. К 40 годам организм теряет около 25% коллагена. И это не только про морщины! Коллаген отвечает за: 🔹 Упругость и эластичность кожи 🔹 Здоровье суставов и связок 🔹 Крепость ногтей и блеск волос 🔹 Эластичность сосудов Первые признаки нехватки коллагена: ⚠️ Сухость и шелушения кожи ⚠️ Мелкие морщинки, которые не проходят ⚠️ Ломкие ногти и секущиеся волосы ⚠️ Хруст в суставах...

Почему после 35 лет вес уходит неохотно? Многие замечают: раньше стоило пару дней не поужинать, и джинсы снова сидели идеально. А после 35–40 лет те же методы перестают работать. 4 основные причины, почему ваше тело перешло в режим энергосбережения: 1. Потеря мышечной массы Мышцы — это главные потребители калорий в организме. К сожалению, после 30-35 лет мы начинаем терять от 3% до 5% мышечной массы каждое десятилетие. Меньше мышц — меньше энергии нужно телу в покое. 2. Гормональная перестройка....