Три большие ошибки быстрого похудения, из-за которых вес только растет 1️⃣Жесткие запреты и ограничения С завтрашнего дня никакого сладкого, мучного, хлеба и колбасы! Но правда в том, что если вы не готовы так жить хотя бы год, то это не даст долгосрочного результата. Как только вы вернетесь к прежнему питанию, вернутся и лишние килограммы. Еще и с добавкой. 2️⃣Отсутствие режима питания Наш организм строго следит за уровнем глюкозы в крови, потому что глюкоза для нас – это как бензин для машины. Без нее не будет энергии и сил. Когда “бензин” заканчивается, организм дает об этом знать голодом. Так мы понимаем, что нужно поесть и поднять глюкозу. Но если промежутки между приемами пищи более 5 часов, то голод нарастает и становится очень сильным. Когда мы в таком состоянии добираемся до холодильника, то уже не ограничиваемся маленькой порцией, а сметаем все! 3️⃣Слишком большой дефицит калорий В этом случае организм испытывает стресс и большую нехватку энергии. И первым делом сжигает мышцы, а жир бережет до последнего как ценный источник энергии. В итоге вес уходит, но тело выглядит дряблым: живот и руки висят, ягодицы теряют форму. Сильный дефицит калорий приводит к гормональным нарушениям и сбоям цикла, выпадению волос, снижению иммунитета, нарушает работу щитовидной желез